Nikto naozaj zaujíma, či môžete lavica 350 libier, alebo spustiť tri míle pod dvadsať minút, alebo čokoľvek metrických môžete použiť zapôsobiť na svojich priateľov. Oni dont chcete vedieť o vašom drepu formulára, alebo percento telesného tuku. To, čo chcú vedieť, môžete zápasiť tigra? Môžete jesť oheň? Môžeš šnupať rad Tabasco, alebo môžete vykonať jednu ozbrojenú pushup? Teraz, ja neviem, ako vy, ale aréna príliš veľa tigrov v mojom okolí, páči sa mi hrdlo tepelne neupravené, a Id radšej piť Prairie Fire, než robiť rad Tabasco. Čo znamená, jednu ozbrojenú pushup. Môžeš to urobiť jeden? Nie? Potom čítajte ďalej, mladý padawan, a učiť sa how.First vec, ktorú musíte urobiť, je uvedomiť si, že celý tento proces je rozdelený do etáp. Youre bude musieť dieťa kroku si cestu k úžasnost. Tak, ako prvý krok. Na kolená, ako vy ste asi robiť polovice pushup, a potom otvorte pomocou ľavé koleno do strany a odpočinku ju na zem. Hovorím ľavé koleno, pretože Im za predpokladu, že chcete urobiť jednu ozbrojenú pushup s vašou pravej ruke, a ak toto nie je ten prípad, potom zmeňte koleno, ktoré otvoriť. Potom položte ľavú ruku na koleno, takže ty si odpočíva na priamom pravej arm.Now, ste pripravení na vzrušujúce časť. Urobte to pushup! Všimnite si, ako sa vaša ľavá ruka bude tlačiť na ľavé koleno, aby vám pomohol. Uistite sa, že udržať perfektnú formu, a zamerať sa na získanie plného rozšírenia. Skúste si, akú veľkú váhu, ako môžete na svojej pravej ruky, pomocou doľava tak málo, ako je to možné. Urob to dvakrát týždenne po dobu 40 nájdených opakovanie na oboch stranách, a keď si môžete urobiť 40 opakovaní iba v dvoch súboroch, presuňte ruku kolenom do dolnej časti chrbta, a ísť od there.Now, vy ste stále dosť blízko k reálnej obchod. Keď sa cítite dobre s rukou na spodnej časti chrbta, dostať sa do normálnej polohy pushup, ale šíri nohy široko od seba. Čím väčšia je rozpätie, tým ľahšie pushup. Oslovte jednu ruku na zadnú stranu kolená, a skúste za rovnaké pushup štýlu, ktorý ako prvý začali. Prejsť na dvadsať klikov na oboch stranách, a kedy môžete urobiť, dať si ruku na dolnej časti chrbta znova. Ak môžete urobiť, že? Youre teraz robí jeden ozbrojený pushup! Gratulujeme! Teraz choď povedať všetky svoje friends.Remember: tieto druhy fyzických výkonov sú orientačné celkovej telesnej klimatizácie a celkovú silu, takže aj keď sa môže zdať ako trik, robia skutočné naznačiť, ako sa zmestili v skutočnosti sú. Dont nechaj toho! Ako sa dostať do tejto fázy bude znamenať veľa kontextuálnej pracuje sa na vašej strane, a vy by ste mali byť pripravení cítiť skvele, keď si konečne splniť tento štandard, pretože to bude znamenať, ste na správnej ceste k celkovej kondícii!