Ako prestať fajčiť S pomôcť Vs. Bez pomoci

Tvorba odhodlanie nefajčiť je zdravé a múdre rozhodnutie. Fajčenie je priamo súvisí s mnohých chorôb, a to je drahý zvyk. Keď konečne urobiť rozhodnutie prestať fajčiť, môžete sa rozhodnúť prestať s použitím podpory, ako je patch, gumy alebo liekov. Alebo sa môžete rozhodnúť ísť sám bez pomoci, ktoré vám pomôžu v tomto procese. Návod
ako prestať fajčiť
1

Zaviazať sa k ukončeniu prvom rade, ako sa rozhodnete, či chcete použiť podporu. Podľa Dr Celia Jaffe Winchell amerického úradu pre potraviny a liečivá, je potrebné najprv fajčiari zaviazať k ukončeniu a potom rozhodne o ďalšom postupe. To by mohlo zahŕňať pomocou niektorého z pomôcok pre odvykanie od fajčenia, alebo len fajčiť absťák.
2

Zvážte svoje možnosti, akonáhle urobíte rozhodnutie prestať fajčiť. Podľa WebMD, pomocou odvykanie od fajčenia pomôcky je dvakrát účinnejší ako nepoužívajú žiadny typ podpory prostredníctvom ľudí, ktorí sa snažia prestať fajčiť. Podpory pre odvykanie od fajčenia, ktoré sú na trhu patria lieky ako Chantix a Zyban a nikotínové náplasti, inhalátory a ďasien.
Fotografie
3

výskumu vedľajšie účinky liekov, než sa prikloní k jej používaniu jedného pomôcť prestať fajčiť. Napríklad, môže byť liek Chantix mať vážne psychologické vedľajšie účinky. Pfizer, výrobca lieku, vydal varovanie pre pacientov o lieku nežiaduce účinky, ktoré sa teraz pridaných medikácie obalu. Tieto nežiaduce účinky patrí depresia, samovražedné myšlienky, nepokoj a ďalšie zmeny v správaní.
4

zistiť, či existujú alternatívne možnosti, pokiaľ ide pomáha ísť. Niektorí ľudia nemusia mať záujem na používanie nikotínovej náhrady alebo užívanie liekov. Avšak, môže byť možnosťou, ako akupunktúra alebo hypnózy pomôcť je v procese odvykania. Podľa WebMD, okrem liekov, liečba nikotínu zahŕňajú poradenstvo, podporné skupiny, cvičenie a zdravá strava.
5

Ukončenie absťák má vysokú úspešnosť hodnotenie podľa WhyQuit.com, proti nefajčiarske internetových stránkach. Niektorí fajčiari, ktorí dávajú návyku na vlastnú päsť môže úspešne zostať bez dymu, a ich šance na úspech navýšenie v prípade, že obsahujú zmeny v správaní, alebo sú schopní získať trvalú podporu. Ak urobíte rozhodnutie prestať abstinenčnými, buďte trpezliví sami so sebou, jesť výživnú stravu, si dostatok pohybu a snaží sa obmedziť fajčenie spúšťa. Spúšťače môžu obsahovať miesta, používané k fajčeniu, ľudia, ktoré ste použili fajčiť okolo alebo s, alebo emócie ste zažili, že môže spôsobiť môžete chcieť rozsvietiť. Vykonávanie zmien, aby sa zabránilo tieto spúšťače môže zvýšiť vaše šance na úspech.