Ľudské Požiadavky spotreba vody

Ľudia strácajú vodu každý deň prostredníctvom aktivít a cvičení. Na druhej strane, musí konzumovať množstvo vody stratenej počas dňa viesť zdravý životný štýl. Keď je príliš veľa vody je stratená a nie je nahradená, môže to viesť k dehydratácii alebo iné ochorenie. Používajte zdravý rozum, pokiaľ ide o spotrebu vody a vypiť pohár vody, keď máš smäd. Požiadavky

Lekári naznačujú, pitie osem pohárov vody denne. Tento návrh predpokladá, že životné prostredie je v pohode, si váži asi 150 kíl a zúčastniť sa nejakej formy cvičenia pre asi 20 minút denne. Avšak, každý telo je iný. Spotreba vody je založená na hmotnosti, úroveň fyzickej aktivity a na podmienkach okolitého prostredia. Zvýšený výkon znamená zvýšenú spotrebu vody. Ak pijete alkohol, a vyrovnať ju piť rovnaké množstvo vody. Poraďte sa so svojím lekárom špecifiká na spotrebu vody, a používať zdravý rozum, aby zostali zdravé.
Používa

Ľudské telo je asi 60 percent vody. Voda reguluje telesnú teplotu, chráni telesné orgány a tkanivá a zvlhčuje tkaniva v očiach, ústach a nosa. Voda je potrebná pre mazanie kĺbov, prevenciu zápchy a niesť živiny a kyslík bunky. Ľudské telo nemôže fungovať bez vody. Je potrebné, aby sa znížila záťaž na obličky a pečeň preplachovaním odpadu z našich systémov a pomáhajú pri rozpúšťaní minerálov a ďalších živín a ich sprístupnenie na telo. Asi 20 percent z vody potrebnej pre telesné funkcie pochádza z jedla, ktoré jete.
Upozornenie

Ak ľudia strácajú príliš veľa vody alebo nespotrebujú dosť, môžu sa stať dehydratácii. Typické príznaky dehydratácie patrí: nadmerný smäd, tmavo žltého moču, točenie hlavy, slabosť, sucho v ústach a závraty. Tieto príznaky môžu viesť k závažným ochoreniam, ak voda nie je spotrebovaná. Ľudia môžu zažiť slabý pulz, kŕče, zapadnuté oči, voľnej kože a zrýchlené dýchanie. Závažné prípady dehydratácia môže viesť k zlyhaniu srdca a dokonca aj smrť. Ľudia by mali starostlivo sledovať ich spotrebu vody pri zvracaní alebo horúčku, v horúcom prostredí po dlhšiu dobu alebo chorých s hnačkou.
Alternatívy

Konzumovať dostatok vody počas deň môže byť ťažké. Majte po ruke voda za všetkých okolností, ako sú poháre s vodou na stole alebo fľašu vody pri cvičení, alebo na cestách. Pridať citróna alebo limetky na ochutenie. Ostatné nápoje môžu byť konzumované miesto vodou a započítavať do denného celkového počtu. Patria medzi ne: malinovky, čaje, káva, ochutené vody, športové nápoje a džúsy. Niektoré šťavy majú potrebné vitamíny a živiny. Pozrite sa na cukru a kalórií v alternatívnych nápojov.
Znečistenie

konzumujú kontaminované vody môže viesť k vážnym zdravotným problémom. Voda znečistená s biologickými kontaminanty a nedostatočné sociálne zariadenie môže viesť k malária a cholera. Kontaminácia môže pochádzať z chemikálií, hnojív, herbicídov a pesticídov, ktoré odtokových do pitnej vody. Varu kontaminovaná voda po dobu niekoľkých minút a zabíja baktérie je voda bezpečná pre ľudskú spotrebu. Pri cestovaní, piť balenú vodu, aby sa zabránilo kontaminácii.