Ako prekonať tabakovú závislosť

Prekonanie závislosti na tabaku vyžaduje veľa vôle a trpezlivosti. Je to jeden z najťažších látok odstúpiť od, ako fyzicky, tak psychicky, ale mnoho ľudí si našiel spôsob, ako pahýľ svoju poslednú cigaretu. Niektoré boli fajčiť len za niekoľko rokov, iní udržiaval celoživotné zvyk a bol úspešný v odvykaní. Príprava prestať fajčiť sa môže zdať skľučujúca, a tam bude obdobie nepohodlie, ale budú prechádzať a nechať sa zdravšie budúcnosť. Pokyny
1

Nákup stop-fajčenie pomôcky. Existuje celý rad produktov, ktoré vám pomôžu zmierniť nepohodlie fyzicky odstúpenie od tabaku. Nikotínové náplaste a ďasná sú populárne, ale sú tu aj čaje a ďalšie opravné prostriedky, ktoré môžu pomôcť. Urobiť malý prieskum, alebo sa poraďte so svojím lekárom o tom, čo bude pracovať pre vás najlepšie.
2

Zúčastnite sa odvykanie od fajčenia triedy. Spýtajte sa u vášho miestneho verejného zdravotného úradu, či existujú nejaké kurzy pre odvykanie od fajčenia vo vašom okolí. Môžu byť umiestnené v nemocniciach, alebo niekedy v komunitných centrách a na univerzitách. Tieto triedy sú určené na prezentáciu informácií o tom, ako prestať fajčiť v podpornej atmosfére s ostatnými, ktorí končia.
3

Prejsť na nikotín anonymné stretnutia. Jedná sa o voľné stretnutie podpornej skupiny, kde sa ľudia môžu stretnúť a diskutovať o svojich skúsenostiach po vzdať závislosti na tabaku. Nikotín Anonymous je založený na 12-krok program obnovy a duchovne založená, ale žiadne konkrétne náboženstvo je uznávaná v literatúre.
4

zapojiť do posilňovne alebo iný fitness program. To pomôže zmierniť niektoré fyzickej námahe odvykanie, rovnako ako vám aj naďalej záväzok pre vaše celkové zdravie. Môžete byť príjemne prekvapení, ako rýchlo sa vaše telo začne liečiť len po krátku dobu odvykanie od fajčenia.
5

akupunktúra. Akupunktúra sa získavajú väčšiu popularitu v posledných rokoch ako životaschopný nástroj pomáha zmierniť príznaky nikotínu. Poraďte sa so svojím poskytovateľom poistenia ako niektorí teraz umožňujú akupunktúra byť pokryté.
6

udržiavať zdravé výživy. Mnoho ľudí nahradí cigarety s inými látkami, zatiaľ čo oni prechádzajú raných fázach odvykania. Ak je to možné, snaží sa, aby zdravé v tejto oblasti. Miesto cukroví alebo lízanky, skúste mať čerstvé ovocie, zeleninu alebo orechy okolo desiatu.
7

to brať s nadhľadom na seba. Nechajte vaši priatelia a rodina, že ste sa prestať fajčiť, takže môžu byť podporná. Plán veci, ktoré budú príjemné a uvoľňujúce, keď ste v prvých dvoch týždňoch odvykanie. Peniaze, ktoré vám ušetrí od fajčenia nie, doprajte si večer von s priateľmi, výlet do kúpeľov, alebo si naplánovať masáž, si zaslúži trochu rozmaznávanie počas tohto obdobia.