Najlepšie metódy prestať fajčiť

Podľa Centra pre kontrolu a prevenciu chorôb, takmer 45 miliónov dospelých Američanov sú fajčiari, 32 miliónov z nich chcú s fajčením prestať. Hoci lámanie závislosť ako fajčenie môže byť jedna z najťažších vecí, ktoré kedy budete robiť, existuje mnoho účinných metód, ktoré vám pomôžu uspieť. Vyberte si ten, ktorý pracuje pre vás najlepšie. Do

knihy
Allen Carr, autor "Jednoduché spôsoby, ako prestať fajčiť," fajčil 100 cigariet denne, než našiel techniky a metódy, ktoré mu pomohli zbaviť návyku ľahko a bez úzkosti, ktorá je typicky spojené s ukončením.

Jeho kniha bestsellerom, sa predalo viac ako 4 milióny kópií. Pán Carr opisuje techniky, ktoré vám pomôžu vyhnúť sa pokušeniu, ako zvládnuť abstinenčné príznaky a pomôže vám objaviť psychologické dôvody svojej závislosti.
Hypnóza

Vaša myseľ má dva Úrovne: vedomia a podvedomia. Vedomá myseľ rezonuje myšlienky, vaše podvedomie emituje. Ak chcete zmeniť túto vieru, ako je napríklad vaše potreby a túžby fajčiť, musíte sa dostať do podvedomia.

Certifikovaný hypnotherapist bude pohybovať okolo vašej vedomej úrovni a používať určité slová alebo myšlienky, ktoré sa stali vložené do vášho podvedomia. Tieto slová a myšlienky sú to, čo začnú spájať s fajčením raz sa prebudil z hypnotického stavu.

Táto metóda má úspešnosť 66 percent medzi tými, ktorí sa snažia prestať fajčiť.


Nikotín Replacement Therapy

Náhradné nikotínovej terapie znižuje chuť a abstinenčné príznaky sa ľudia cítia pri odvykaní od fajčenia. Tieto výrobky uvoľnenie nikotínu po celý deň, čo umožňuje, aby fajčiari odložil cigaretu, zatiaľ čo postupne oslobodzujú zo svojej závislosti.

Nikotínové substitučná terapia prichádza v podobe náplasti, žuvačky, inhalátor a pastilky, ktoré sú k dispozícii predpis a cez pult.

Pri použití niektorej z metód nikotínu substitučnú terapiu, mali by ste sa usilovať o podpornú skupinu, ktorá sa bude zaoberať psychologických účinkoch fajčenia.
lieky

vareniklín, predávaný pod značkou Chantix, je liek dostupný iba na lekársky predpis, a funguje dvoma spôsobmi: Pomáha znížiť abstinenčné príznaky bežne spojené s ukončením fajčenia a blokuje nikotínové receptory vo vašej Mozog, ktorý robí fajčenie menej príjemný.

Podľa Thomasa Glynn, riaditeľ rakoviny vedy a trendov v American Cancer Society, Chantix je liek, ktorý bude najvhodnejší pre fajčiarov, ktorí sa pokúsili prestať používať alternatívne metódy, ako nikotínovej substitučnej liečby bez úspechu. V klinických štúdiách 44 percent fajčiarov prestať úspešné ihneď po 12 týždňov liečenia Chantix.