Čo očakávať po tom, čo osoba ukončí fajčenia

Odvykanie od fajčenia je rovnaký ako prechádza detoxikácie pre drogové závislosti. Vaše telo sa stáva závislý na nikotíne, stimulant, ktorý postihuje mozog do 20 sekúnd fajčí cigaretu. Dopamín je chemická látka, ktorá je zodpovedná za pocity radosti a nikotín spôsobuje dopamínu byť prepustený v mozgu. Tento efekt sa stáva nikdy nekončiaci cyklus: Musíte naďalej fajčiť zažiť rozkoš, a časom, musíte fajčiť viac dostať rovnakú úroveň potešenie. Keď prestanete fajčiť existuje niekoľko abstinenčné príznaky, ktoré môžu nastať, ale existujú aj spôsoby, ktoré vám pomôžu prekonať. Psychologické symptómy

Podráždenosť je jedným z dôsledkov odvykanie od fajčenia. Vaše telo je závislé na nikotíne, a odstránenie nikotínu spôsobuje vaše telo ísť do odstúpenia od zmluvy. Tento výber má vplyv aj na duševnú stabilitu po dobu. Neschopnosť sa sústrediť, nespavosť, úzkosť a nedostatok trpezlivosti Bežné sú aj psychologické účinky odvykanie od fajčenia a môže byť ťažké prekonať fyzickú závislosť ako také.
Fyzické príznaky
< p> Fyzikálne výbery sa tiež očakáva, že keď sa prestať fajčiť, vrátane bolesti hlavy, nevoľnosť, zápchy, toužení jedla, únava a priberanie na váhe, aj keď nie každý zažije rovnaké príznaky. Typicky, prvé tri dni sú najťažšie vysporiadať.
Liečba

niekoľko typov liečby sú k dispozícii, ktoré vám pomôžu prekonať psychickej a fyzickej stiahnutiu príznaky. Over-the-counter nikotínové náplasti a žuvačky môžu pomôcť vysporiadať sa s chute, ako sa naučiť žiť bez fajčenia. Náplasti a ďasien vám pomôže postupne znižovať nikotínu vo vašom systéme bez negatívnych účinkoch fajčenia. Môžete tiež získať lieky na predpis od svojho lekára.
Zmena každodenné návyky

Zmena každodenné návyky, je kľúčom k odvykanie od fajčenia. Napríklad, ak fajčíte, prvá vec, ktorú ráno a zmeniť vaše bežné. Zmena každodenné vzory vám pomôže prestať fajčiť, združujúca so všetkým, čo robíte.
Prekonanie chute

Ak máte pocit nutkania fajčiť to bude trvať len asi tri na päť minút, takže sa môžete dostať cez to tým, že robí niečo fyzického, ako je cvičenie. Nájdite si nového koníčka obsadiť svoju myseľ a svoje ruky. Fyzická aktivita tiež zabrániť obchodovaniu s fajčením k jedlu.
Diétne

Mnoho ľudí sa obáva, že bude priberať na váhe, ak sa prestať fajčiť, a to je fakt, že začnú mať viac chute. Tak si vyberte jesť ovocie a zeleninu miesto s vysokým obsahom tuku a sladkých potravín a piť veľa vody, ktorá pomôže flush toxíny z vášho systému. Môžete tiež žuť žuvačku, ale uistite sa, že vybrať si bez cukru rôzne, pretože nechcete nahradiť jeden zlý zvyk s iným.
Podpora

Vyhľadajte všetku podporu, môžete od rodiny a priateľov, a keď ste sa stretli s výbermi volať, kým sa chute slabnúť. Tráviť čas s ostatnými, ktorí nefajčia. Môžete tiež získať pomoc prostredníctvom podporných skupín. Nevzdávajte sa. Čím dlhšie môžete ísť bez tabaku tým je pravdepodobnejšie, že sa vám podarí.