Ako znížiť nebezpečenstvo fajčenia

najúčinnejším spôsobom, ako znížiť nebezpečenstvo fajčenia je tým prestať a vyhnúť pasívnemu fajčeniu. Pretože nikotín obsiahnutý v cigaretách je vysoko návykové, fajčiari často musí viac pokusov prestať skôr, než sú úspešné. Potom, čo odišiel, sa funkcia pľúc zvýšiť až o 30 percent len ​​za dva týždne. Po 10 rokoch sú infikované bunky nahradené novými bunkami, (ref. 1) redukovať niečí riziko vzniku niektorých druhov rakoviny a srdcových chorobách. (Ref. 2) Existuje niekoľko prístupov na zníženie nebezpečenstva cigaretového dymu na vašom tele. Veci, ktoré budete potrebovať
Support Group (voliteľné)
nikotínové náplasti alebo žuvačky (voliteľne)
Zobraziť ďalšie inštrukcie
Ako znížiť nebezpečenstvo fajčenia
1 < p> nefajčiť. Ak nemáte už fajčiť, nezačínajte. Vzhľadom k tomu, fajčenie cigariet spoločenský postoj medzi teenagermi a mladými dospelými dnes, môže to trvať vôľa povedať nie, že prvé vydýchnutie. Byť pevná a vysvetliť ostatným, že vás nezaujíma fajčiť a nikdy nebude.
2

znížiť na čiastku, ktorú ste fajčiť pred ukončením. Pri opúšťaní "absťák" funguje dobre pre niektorých fajčiarov, pre väčšinu ľudí, je to len dáva je pre zlyhanie. Nikotínu zvyk je vysoko návykové, a väčšina ľudí nemôže očakávať, že prestať fajčiť cez noc. Niektorí ľudia veria, že výrub zníži svoje šance na rozvoj fajčením choroby z povolania, ale ak už fajčíte, je nevyhnutné, čo ste urobil škodu na vašom tele. American Cancer Society (ACS) uvádza, že ľudia, ktorí fajčia ako malý ako jeden ku štyrom cigariet denne stále čelí zvýšené riziko vzniku srdcových chorôb a umieranie v mladšom veku. (Ref. 3)
3

Vyvarujte sa vystavenie pasívnemu fajčeniu. Byť okolo tých, ktorí fajčia stále môžete dostať do rizika na choroby súvisiace s fajčením. ACS tvrdí, že tí, ktorí vdychujú dym z druhej ruky bude stále dýchať nikotínu a ďalších toxických chemických látok obsiahnutých v cigaretách. Odhaduje sa, že 46.000 úmrtí ročne na srdcové ochorenia u nefajčiarov, ktorí žijú s fajčiarmi, (ref. 5) v porovnaní s 443.600 úmrtí pravidelných fajčiarov v Spojených štátoch každý rok. (Ref. 3) Aby sa predišlo pasívnemu fajčeniu, opýtajte sa ľudia okolo vás fajčiť von.