Cvičenie pre pacientov chirurgia krku

Ciele rehabilitácia po operácii sú dvojaké. Po prvé by mal pacient vykonávať flexibilitu školenie obnoviť správnu rozsah pohybu v postihnutej oblasti. Po druhé by sa mal pacient vykonávať posilňovacie cviky na zníženie pravdepodobnosti opakujúce sa zranenia. Či už ste mali operáciu krku kvôli zraneniu alebo nejakým iným spôsobom, vytrvalo sledovať svoj rehabilitačný program s cieľom urýchliť vaše zotavenie. Flexibilita Školenia

Preveďte krku flexibilitu školenie obnoviť správnu rozsah pohybu na krk po odstránení dlahy. Podľa University of Iowa systému nemocnice, vykonajte krku flexibilitu tréning denne počas rekonvalescencie. Začnite tým, že vykonávanie jednoduchých krku úseky. Posaďte sa do pohodlnej, prirodzenej polohe (s bradou zastrčené v ušiach, a priamo cez ramená). Zahájte pohyb v predklone na krku tak, aby vaša brada je v kontakte s vašej hrudi. Držať to na plných piatich sekúnd. Odtiaľ otočiť hlavu doľava tak ďaleko, ako môžete bez nepohodlie. Držte túto pozíciu po dobu plných piatich sekúnd. Odtiaľ, vrátiť hlavu do neutrálnej polohy a potom ho nakloňte na stranu tak, aby vaše ucho sa dotýka vášho ramena. Držte tu na posledných päť sekúnd. Tento postup opakujte ešte dvakrát (celkovo z troch sád), potom sa obrátiť a opakujte všetky vŕtačky vpravo tiež.
Silový tréning

pevnostnej školenia pre vaše krku zväčšiť oblasť odolnosť k ďalšej ujme. Zatiaľ čo sedí v pohodlnej pozícii tešíme sa bradou zastrčené a vaše uši nad ramená, položte ľavú ruku zľahka na ľavej strane hlavy a ľahko zatlačte proti strane hlavy. Odolať sily sa svaly na krku, udržať hlavu na svojom mieste. Udržujte odpor na 5 až 10 sekúnd pred cúvaní, opakovať vŕtačku s pravou rukou na pravej strane hlavy. Po vykonaní na oboch stranách, opakujte cvičenie na prednej a zadnej, rovnako, používať obe ruky na čelo a zadnej časti lebky poskytovať ďalšie odpor. Prejdite celým vŕtačku trikrát alebo štyrikrát za školenie, postupne zvyšuje množstvo tlaku nám poskytnete, s rukami ako krk sila stavia.