Ako navrhnúť cvičebný program pre Kapha Ajurvéda myseľ-telo typu

Kaphas sú veľké kosti, podsaditý a často majú určité ťažkosti straty a udržať váhu off. Z troch mysle a tela typov Ayurveda, Kaphas sú najviac ohrození život ohrozujúce obezitou a cukrovkou. Pravidelné cvičenie je dôležité pre každého, a to zvlášť pre Kaphas. Ak máte nadváhu a odpor cvičenia, máte chuť na sladké a majú tendenciu byť pomaly sa pohybujúce a úmyselné vo svojom prejave a pohybu, môže veľmi dobre byť Kapha. Kaphas majú skvelý výdrž a keď sú zdravé, ale sú ľudia, malé deti jazdia na na každom večierku alebo dovolenku zhromaždenia. Robustný, prístupný a odpustenie, sa musí naučiť Kaphas prijať ako dobrú starostlivosť o seba, ako to robia všetci ostatní. Pokyny
1

Začnite s lekárskym vôľou, ak ste neurobili pravidelné cvičenie pre viac ako dva týždne. Požiadajte svojho lekára o konkrétnu radu na diétu a cvičenie detailné vašim špecifickým potrebám. Spýtajte sa jej krvný tlak, ochorenia srdca a ako vziať svoj vlastný tep.
2

Zvážte nízkym dopadom mierne cvičenie, ako je chôdza, jazda na bicykli, plávanie a cvičenie pomocou stroja ako eliptické stroje a ležiace kolesá. Snažte sa cvičiť aspoň štyrikrát až päťkrát týždenne a vybudovať na cvičenia denne.
3

Začnite skromne s 10 až 15 minút chôdze denne. Pridá sa 5 až 10 minút chôdze vášho každodenného každý týždeň, ak budete aj naďalej bez zranenia. Ak budete mať akékoľvek nôh alebo spoločná farby, uistite sa, že ste na sebe topánky vhodné pre chôdzu.
4

Majte cvičebný denník v notebooku alebo viac elegantné prázdna kniha. Všimnite si, ako sa cítite pred, v priebehu a po cvičení. Prineste malú fľašu vody so sebou a zostať dobre hydratované. Odolajte pokušeniu na výlet pre 5 míľ prvý deň nového cvičebného plánu.
5

Stretch ľahko pred a po každom tréningu. Pozrite sa na úsek triedu v posilňovni alebo si požičať DVD na strečing. Do jednoduchej úseky po celý deň, aby si rozhýbať.
6

Mať jasno v tom, prečo cvičíte. Zistite, či potrebujete schudnúť (spýtajte sa svojho lekára), alebo jednoducho vytvoriť každodenné cvičenie zvyk. Pozrite sa na výživu, ak máte záujem o chudnutí. Ak používate cvičenia ako súčasť plánu telesnej hmotnosti, vidia to ako jednu vec väčšieho plánu.
7

Naučte sa, ako urobiť silového tréningu správne. Opačný k obľúbenému názoru, vzpieranie nie je intuitívne. Existujú určité spôsoby, ako robiť cvičenia so záťažou, budovať svalovú hmotu a zvýšiť metabolizmus zvýšenie energetickej potreby každej bunke. Premýšľajte o tom nízkej váhy a vyšší počet opakovaní postupne budovať svalovú silu.
8

sa nepostia, alebo hladovať. Práca sa so svojím lekárom alebo odborníkom na výživu. Keď sa prísne obmedzujú kalórií, vaše telo bude znižovať svoj metabolizmus a spáliť menej kalórií, ktoré zabraňujú svalových rezerv. To je to, čo sa vyskytuje v podmienkach hladomoru.