Tai Chi cvičenia a pohyby

Tai Chi ponúka svoje praktikov relaxáciu a zlepšenie celkovej zdravie a pohodu. Pôvodne bol vyvinutý v Číne pre sebaobranu a zdravie, v praxi sa ujal na Západe, kde je používaný ako forma cvičenia a alternatívnej medicíny. Cvičenie tai chi sa skladá robiť sadu pozícií alebo pomalé a ladné pohyby. Keď robíte tai chi, telo je neustále v pohybe, sa postupne presúva z jednej pozície na druhú. PRÍPRAVA postoj

začať tai chi sekvenciu, stojí v "Getting Ready Stance." Postavte sa s nohami rovnobežné, od seba na šírku ramien od seba. Zostatok svojej hmotnosti medzi dvomi nohami a aby sa vaše kolená voľné a veľmi mierne ohnuté. Nechajte svoje ruky visieť uvoľnene a mierne od tela. Dýchajte pokojne a cítiť celé vaše telo odpočinúť, vaša váha sa presúva smerom dole, smerom k dolnej časti brucha a nôh a dole do nôh.
Poklonu pozície Buddhu

Začnite na tému "Príprava" polohe, s nohami navzájom rovnobežné, kolená mierne ohnutá a paže visia pozdĺž tela, dlane smerujú vaše telo. Nechajte odpočívať a dýchať, cítiť zem pod nohami. Nerobiť nič navyše. Otočte pravou nohou smerom von do uhla 45 stupňov, presúva váhu na pravú nohu. Ďalej, aby vaša ľavá noha vpred len vaša päta uhlom nadol a nastavte ju na zem, vyvážené na päte. Zdvihnite ruky do výšky pása, a zvýšiť ich v prednej časti hrudníka. Vaša ľavá ruka by mala smerovať vaše telo a vaša pravá ruka musí smerovať k ľavej strane. Pravá ruka prsty smerovať hore, s oboma lakťami v rovnakej výške od zeme. Dokončiť pozíciu s rukami tvorí kruh.
Uchopenie Vtáčie chvost

Začiatok s konečnou pozíciu Platobné vzhľadom k Buddhovi, presunúť priamo do Uchopenie Vtáčie chvost. Najprv otočte telo vpravo 45 stupňov, čím sa ľavú nohu bližšie k telu a obrátil svoje pravé dlani dole a ľavej dlane nahor. Presuňte ľavú nohu dozadu a posunúť svoju váhu na to, dvíhať prsty z pravej nohy. V tomto bode, aby vaše ruky nadol na ľavej strane.
Veľký Tai Chi

"Veľký tai chi" hnutia zvyčajne príde na konci Tai Chi poradí , pretože to umožňuje "chi", alebo životnej energie, voľne pohybovať po celom tele. Postavte sa vaša váha rovnomerne rozložená na obidve nohy s nohami mierne ohnuté. Začnite s rukami znížená na každej strane tela. Postupne zdvihnite ich hore a von, obrátil dlane čeliť smerovať nahor. Zdvihnite je tak vysoko, ako chrámov. Cítiť zemi, ako si zdvihnúť smerom hore. Zavri oči, otočil dlane nadol a dovnútra, znížiť ruky pomaly vracať ich do strán.