Ak ste hľadali niečo nové vymaniť sa z vyjazdených koľají vo vašom budovanie svalov alebo spaľovanie tukov cvičenia, odstrániť nudu a priniesť na nové výsledky. Komplexné školenie môže byť len to, čo som hľadal prácu for.Complexes obrovské množstvo svalovej hmoty v krátkom čase, a berie vaše budovanie svalov a spaľovanie tukov tréningy na novú úroveň intenzity. Predurčenie výhody robia komplexy je úžasná, bude to tlačiť svoje kardio kapacitu na maximum. Tento typ spaľovanie tukov cvičenia uvoľňuje prírodné rastový hormón, ktorý je zodpovedný za budovanie svalov a spaľovanie fat.A komplex sa skladá z dvoch alebo viacerých cvičenie vykonáva jeden hneď po druhej pre určitý počet opakovaní s minimálnym zvyškom. Ako príklad urobíte 6 opakovaní každý z niekoľkých cvičení (zvyčajne kdekoľvek od 2 8 cvičenie) jeden hneď po druhej a opakujte sekvenciu niekoľkých times.You môže robiť komplexy s činky, činky, cvičenie telesnej hmotnosti, Kettlebells alebo kombinácia ľubovoľnej kombinácii komplexy. môže byť vyčerpávajúce stavby tela svalov a spaľovanie tukov cvičenia, alebo si môžete urobiť komplex pre hornej a dolnej časti tela zvlášť (všetky tri sú užitočné metódy a mali by byť koloval do svojho tréningu, ako stratu tuku a svalovej hmoty prísť rýchlejšie, tým, že mení svoje tréningy každé 4 5 týždňov). Robiť cvičenia svojho komplexu, akonáhle by bol považovaný za jeden set. Na začiatku budete musieť posúdiť sami (na základe vašej fyzickej kondície), koľko vám dá robiť. Ako sa budete zlepšovať v priebehu niekoľkých najbližších týždňov, budete robiť viac sád (ja normálne pracovať až 6). Celkové množstvo súborov by malo byť založené na tom, koľko cvičenia sa doing.Do nevybral váhu, ktorá je príliš svetlý, kde môžete získať veľa opakovaní, a nie vybrať váhu, ktorá je príliš ťažká, kde sa vaša forma je hrozné. Dobrá forma cvičenia je vždy dôležité, najmä ak ste začiatočník tire.For Navrhoval by som 2 3 cvičenia začať with.You môže tiež zvýšiť intenzitu skrátením doby odpočinku medzi sériami alebo zvýšenie počtu opakovaní môžete vykonať na exercises.The Výhody komplexného školenia pre budovanie svalov a tuku BurningLess cvičenie TimeNo cvičenie by malo trvať dlhšie ako 20 minút (v závislosti na čase odpočinku). Umožňuje skontrolovať to. Sme urobím 6 6 opakovaní cvičenia každý v našom areáli povedať 4 sekundy na opakovanie, odpočinok 30 sekúnd (max. absolútny čas odpočinku), to je 54 sekúnd za výkon krát šesť rovná sa 5 minút a 40 sekúnd na jeden set.Complexes jo t ľahké. Zvyšok len tak, prejsť na ďalšie cvičenia. Youll pracovať tony svalov a poslať vaše tepová frekvencia prudko stúpa. Ako budete postupovať, budete robiť ďalšie sady a zvyšok menej, čo pre veľmi efektívne a intenzívne workouts.FEWER WORKOUTSDepending na vašej fyzickej zdatnosti navrhujem robiť compexes 2 3 dni v týždni. Moje tréningy sú 3 silový tréning cvičenia týždenne a 2 dni spaľovanie tukov cvičenia pomocou komplexov. Cvičenie s dostatkom intenzity a zložené cvičenia, ktoré don t potrebovať more.Burns Viac CaloriesUse zložené vleky s minimálnym zvyškom, bude to horieť stovky kalórií. Proces obnovy bude vaše telo prejsť po každom tréningu zvýši váš metabolizmus na deň alebo dva neskôr áno, budete mať spaľovanie kalórií pri vyššej sadzbe dlho po tréningu je u konca. Štúdie ukázali, že počet spálených kalórií v hodinách po tréningu pochádzajú predovšetkým z uložených tukov, na rozdiel od svalov alebo sacharidy.