Ak vám niekto povedal, že by ste mohli byť vhodné päť týždňov, verili by ste, že? No, je to možné s trampolíne cvičenie. Rebounders sú mini trampolíny, ktoré sú účinné pri uťahovaní svalov, odstraňovanie toxínov z tela a posilnenie imunitného systému. Tu je niekoľko tipov pre použitie tohto cvičenia Vybavenie: 1. Zastavte cvičenie ak cítite bolesť alebo bolesť discomfort.While často má negatívne konotácie, je to veľmi dôležité pri informovaní naše telo, že musíme zastaviť určitú fyzickú aktivitu, ako cvičenie. Takže ak ste niekedy cítiť značnú bolesť v tele, zatiaľ čo odráža, potom sa zastaví ihneď! Ak je situácia vážna dosť, potom zvážte dostať vyšetrenie u lekára s kancelárii. Aj keď cvičenie je veľmi dôležité pre udržanie zdravého tela, môže zažívať bolesť zase dobrú vec do zlého one.2. Vždy používajte stabilizačný bar.This je významným príloha, ktorá funguje ako bezpečnostný prvok na rebounders. Obsahuje dve svorky, ktoré sú rovnobežné s povrchom rebounders. Bar Stabilizátor pomáha zabrániť pádu z equipment.3. Rebound v ponožkách zvýšiť balance.Since bude menšie trenie medzi nohou a povrchom mini trampolíny, bude to výrazne pomôcť zlepšiť vaše balance.4. Zoberme si sede, ak máte pocit week.This je skvelé cvičenie pre tých, ktorých telá sú slabé kvôli chorobe alebo úrazu. To si vyžaduje oveľa menšie sily, ako keď stojí na vrchole zariadení. Stačí sedieť na povrchu a ľahko odrazí hore a dole, zatiaľ čo uchopenie stabilizačná tyč udržať rovnováhu. A ak máte pocit, veľmi slabé, potom môžete mať niekto za vami ľahko odrazí hore a dole, vytvoriť nejaký prameň v equipment.5. Zahriať a ochladiť so zdravotným bounce.This je určite najjednoduchšie cvičenia vykonávať na trampolíne. Postavte sa na zariadenie a potom použiť svoje ruky zovrieť tyč stabilizátora. Udržujte svoje nohy na podložke, zatiaľ čo na jar hore a dole. To je všetko! Tento zdravotný bounce cvičenie je ideálne pre teplé vzostupy a pády chladnými. Je to ľahké, ale účinne pomáha uvoľniť svaly a dostať krv pumping.6. Pomaly zvyšujte svoje odrazové time.It je vždy najlepšie začať s krátkom reláciách. Ale ako pokračovať v používaní zariadení, budete môcť použiť pre zdĺhavejšie množstvo času. Postupne sa pridáva viac minút do workout.7. Pridať aeróbne cvičenie do tréningu na rebounders.Using zariadení môžete chodiť behať, behať, a tak ďalej. Čo je skvelé o použitie mini trampolínu je, že môžete určiť, ako náročné vaše cvičenie je, tým, že odráža to buď pomaly alebo rýchlo. Ak chcete maximalizovať efektivitu, môžete použiť intervaly, striedaním 30 sekúnd šprinty, s 30 sekúnd jogging. Štúdie ukázali, že je to najrýchlejší spôsob, ako vyrábať najlepšie results.The trampolíne vám váš znovuobjaviť vzrušenie z trampolíny, hoci tentoraz je vaším cieľom vyhral t byť len mať výbuch, ale aj fit a rovnako rýchlo ako v piatich týždne!