Videli ste tie reklamy vyhlasovať, že použitie takej a takej tovar bude zastaviť starnutie? Samozrejme, že tieto tvrdenia sú absurdné, pretože proces starnutia trvá celý náš život. Ale so správnym fitness plán, je to určite možné, aby vyzerať a cítiť sa mladšie. Aj keď môžeme byť schopní zastaviť rúk času, môžeme určite spomaliť! Tu je niekoľko tipov pre 40 + fitness plán, ktorý vám pomôže vzdorovať svoj vek: 1. Mať pozitívny attitudeStudies ukázali, že toto je jeden z najdôležitejších faktorov v jedno s schopnosť dosiahnuť úspech v diéte a fitness program. To je obzvlášť pravda, ako starneme. Naše plány získať viac hektický, náš metabolizmus sa spomaľuje av podstate sedavý životný štýl sa stáva pecivál až príliš jednoduché. Takže akonáhle sme v strednom veku, polovica úspechu je jednoducho začína fitness program. Ale akonáhle to urobíme, výhody sú obrovské. Vy budete vyzerať a cítiť sa ako milión dolárov! 2. Vykonajte vlastné assessmentBefore vytvorte si plán cvičenia, je to veľmi dôležité presne určiť, kde vy ste vo fitness múdry. Buďte úprimní, pretože inak by to vplyv len na svoje osobné fitness cieľov. Sebahodnotenie by mal presne určiť, kde sa vaša kondícia je. Samozrejme, že kľúč bude konať na základe svojho posúdenia s cieľom posilniť svoje slabé stránky. Uistite sa, že tieto súčasti do svojho hodnotenia: balanceflexibilityposturestaminastrength3. Zamerajte sa na vaše weaknessesBased na sebahodnotenie, mali by ste vytvoriť plán, ktorý sa zameriava na zlepšenie svojej slabiny. Máte problém držanie tela v dôsledku nadmernej veľkosti obilnice? Chcete zlepšiť svoje hornej časti tela alebo nižšiu telesnú silu? Myslíte si udýchaný ľahko, aj keď do schodov? Ak chcete, aby vaše fitness plán najefektívnejší, uistite sa, že sústrediť sa na svoje slabiny. Tam je naozaj žiadny zmysel v tom, zamerať sa na oblasti, ktoré sú už vaše forte.4. Do cvičenia, ktoré sú vhodné pre Váš ageThis nie je t povedať, že by ste mali urobiť, chatrné cvičenia, vzhľadom k vášmu veku. Ale je dôležité mať na pamäti, že keď sme sa starší, naše telá jo t, čo bývali. Tak to je rozhodujúce pre vaše fitness plán zahŕňať tie cvičenia, ktoré sú náročné, ale nie príliš namáhavé. Jednou z možností je, aby zahŕňala jednoduchšie varianty obtiažnych cvičenia. Tým bude zabezpečené, že dostanete kvalitný tréning, pri súčasnom znížení rizika injury.5. Vezmi si to pomaly firstonce sme v strednom veku, mnohí z nás útočisko t pracoval po celé roky alebo dokonca desaťročia. Tak to je veľmi dôležité začať pomaly a potom postupne pridávať čas, opakovanie, sady, a váhu vášho tréningu. Áno, pri prvom spustení sa, že to je prirodzené byť nadšení ubúdanie hmotnosti a spaľovanie tukov. Ale nezabudnite, že vaše telo bude potrebovať čas, aby sa prispôsobili svoje exercising.So tu to máte. Tieto tipy vám môžu pomôcť vytvoriť perfektné veku vzdorovitú fitness plán. Aj keď môžete t skutočne stane mladšia, si môžete prezrieť a pocit, že ste!