Prírodné lieky na zníženie vysokého krvného glukózy

Vysoký krvný glukózy je tento stav sa nazýva hyperglykémia. Ak hyperglykémia nie je správne riadená, ďalším krokom je diabetes typu II. Strava a ďalšie prírodné liečba môže znížiť vysokú hladinu cukru v krvi, aby sa zabránilo vzniku diabetu. Diéta

diéta je najlepší spôsob, ako udržať hladinu glukózy v krvi v normálnom rozmedzí. Potraviny človek jej majú priamy vplyv na množstvo glukózy v krvi. Sacharidy sú členené v tele je glukóza a použité ako zdroj energie. Niektoré potraviny sa rozkladajú na glukózu rýchlejšie než ostatní. Tento rýchly členenie vedie k zvýšeniu hladiny cukru v krvi. Jednoduché sacharidy ako cukry spôsobí prudký nárast hladiny, zatiaľ čo zelenina nemajú rozobrať tak rýchlo. Vyberte si stravu, ktorá je vyrovnaný s chudé bielkoviny a komplexné sacharidy, ako je ovocie a zelenina. Použite glykemický index k výberu potravín, ktoré budú mať čo najmenší vplyv na hladiny glukózy ako je to možné. Index priradí číselnú hodnotu jednotlivých potravín, a umiestni ho do zoznamu podľa toho, ako to ovplyvňuje hladinu glukózy v krvi. Pozri Zdroje pre odkaz na index.
Cvičenie

Získať aspoň 30 minút cvičenia päť dní v týždni na zníženie hladiny glukózy. Cvičenie využíva glukózu v tele ako zdroj energie, ktorý znižuje hladinu cukru v krvi. Fyzická aktivita má mnoho zdravotných výhod spolu s udržanie hladiny glukózy v krvi v normálnom rozmedzí. Začať pomaly s cvičením, ak je nové. Tridsať minút môže byť vysoký cieľ pre niektoré, tak rozdeliť do krokoch po 10 minútach, a to rovnako ako môžete. Počas niekoľkých málo týždňov sa dostanete do 30 minút cieľa.
Stress Relief

Stres môže mať vplyv na hladinu glukózy v krvi rovnako. Keď je človek pod silným emocionálnym a duševným stresu, hladina cukru v krvi stúpa. Urobte si trochu času každý deň pre seba. Cvičenie je veľký stres odľahčovacia pre niektoré, ale meditácia môže tiež vyčistiť myseľ a znižujú stres. Vyhnite sa stresovým situáciám. To nie je ľahké, ale akonáhle ste si vedomí mýta, že stres má na vaše zdravie, podniknúť kroky, aby ju udržali na minimum. Nájsť niečo, čo vás baví, ako krásne hudby alebo na prechádzku do lesa, ako zmierniť stres z každodenného života.