Všetci vieme, ako je dôležité sa uistiť, že sme dostatok spánku. Avšak, koľko z nás vlastne povedať, že, v skutočnosti, dostatok spánku? Existujú niektorí ľudia, ktorí prisahajú, že nikam medzi päť a šesť hodín spánku v noci je viac než dosť. Avšak, nič nemôže byť ďalej od pravdy. Takže, čo je to potom, že nám bráni dostať do postele včas? Pre niektorých ľudí problém s dostatok spánku začína s tým, že majú problémy vinutia sa v noci. Po náročnom dni v práci alebo v škole, vyzerá to, že tam je ešte tak veľmi čo robiť. Od nákupu potravín pre pranie bielizne, umývanie riadu, skladanie bielizne a kontrolu e-mailov ... Keď už, zdá sa, že tam jednoducho nie je t dosť času v deň, aby sa zmestili všetko, čo v tom, že musíme. Navyše, musíme si pripomenúť, že existuje viac spať než to, čo robíme počas dňa. V skutočnosti, štúdie ukázali, že čím viac si myslíme, že v noci (alebo kedykoľvek je to, že sa snažíme ísť spať), tým viac sme problémy dostať sa sleep.There sú tiež štúdie, ktoré naznačujú, že nie je dostatok spánku môže v skutočnosti búda rokov preč jednom živote! Teraz, keď to niečo nie je t, ktoré vás udržia v noci, ja neviem, čo ešte bude! To je o dôvod viac, aby vyvinuli maximálne úsilie, aby sa vaše Zs. Takže, čo môžete robiť? Pre začiatok, uistite sa, že vaša spálňa funguje iba ako spálňa. To znamená, že odstránenie všetkých kníh von, a dokonca, že stôl, že si prácu na. Nikdy by ste nemali používať posteľ ako miesta vhodného pre prácu (najmä pre tých z nás, ktorí pracujú doma). Dokonca bielizeň je treba zložiť inde, ďaleko od svojej postele. Jediná vec, ktorá vaše posteľ by mala byť použitá pre spí. To je dobré, aby si vaše telo na to zvyknúť, takto to bude automaticky začať relaxovať a pripraviť sa na spánok ako súčasť akési ritual.Renovating vašej spálne, aby bolo viac zamerané spánok môže byť zábava. Môžete hrať s vecami, ako je osvetlenie, aby sa svetlá matnejšie. By ste nemali nemám žiadne jasné svetlo v spálni. Okrem toho, mali by ste zvoliť ukľudňujúce farby pomôže upokojiť vaše oči. Napríklad by som nechcel maľovať vašej spálne jasne oranžovej alebo dokonca žiarivo červené, pretože sa nejedná o farby, ktoré budete relaxovať. Nábytok by mal byť vybraný na starostlivosť. Hovorí sa, že výber vecí, ktoré sú jednoduchšie je obvykle spôsob, ako ísť. Čím menej budete mať neporiadok vo vašej spálni, tým menej vecí, ktorú budete musieť zamerať. Tiež menší neporiadok je lepšie pre tých, ktorí trpia alergiami, ako to bude priťahovať menej prachu a robiť priestor výrazne ľahší clean.Lastly, naozaj pomôže upokojiť vás do spánku, skúste prináša v rádiu alebo CD prehrávač hrať ukľudňujúce zvuky prírody alebo meditáciu. To môže naozaj divy!