Ako používať Qi Gong sa tiahne pre energetiku

čínske umenie Qi Gong je používaný na podporu dobrého zdravia pomocou dýchanie a naťahovacie cvičenia. To strediská sú qi, termín, ktorý sa odkazuje na centrálne jadro tela, podporuje najsilnejšia energetické pole, Qi Gong je myseľ /telo rutinné chcel poskytovať dobrú cirkuláciu a pokoj zároveň. Po cvičení Qi Gong pozície a pohyby, mali by ste cítiť menej stresu a viac energie. Pokyny
1

Začnite s začiatočníckej pohybu s názvom jesenné vánok. Postavte sa s nohami od seba ramená a paže visia voľne pozdĺž tela. Držte hlavu vzpriamene.
2

Majte mierne pokrčenými kolenami a krivka prsty smerom k telu. Nadýchnite sa a presuňte pravú ruku na pása dlaňou smerom k pozícii 9:00.
3

Prineste si ľavú ruku cez vaše telo s dlaňou smerom nadol. Dýchajte tak, ako posunúť svoju váhu a zase svoje telo smerom k ľavej strane. Nechajte svoje ruky nasledovať, potom sa vráťte do centra. Nadýchnite sa a opakujte na druhej strane.
4

Zvýšenie váhy s oblaku ruky naťahovacie cvičenia. Paže by mali byť ohnuté, ako ste na tom s nohami mierne od seba a presunúť váhu zo strany na stranu.
5

Pohyb každej ruky v kruhovom pohybe, jeden po druhom. Nadýchnite sa, ako budete pohybovať rukou hore a vydýchnuť, ako sa vrátiť do centra. Opakujte na oboch stranách.
6

pretiahnuť chrbát a posilniť svoje jadro s Gongu backstretches Qi. Postavte sa s rukami na vašej strane, a priviesť obe ruky s dlaňami dole, ako dýchate dovnútra vydýchnite a čeliť dlane smerom von. Udržiavanie vášho zápästia ohnuté, dýchať, ako si znížiť svoje ruky do strán a vydýchnuť, ako si narovnať dlane.
7

Quiet vaše qi a prísť o všetky stres stál s rukami po stranách a dýchať ako si znížiť hlavu a udržať júci svoje telo, ako si vydýchnuť. Položte jednu ruku cez druhú a vychovávať ich pomaly, ako dýchate dovnútra Zdvihnite ruky nad hlavu, výdych. Dolnej časti chrbta do strán dýchaním, a potom von, ako sa vráti do východiskovej polohy.