Prázdniny sú tu a prichádza s nimi sú tradičné, sezónne potraviny, my všetci poznáme a milujeme. Či jeho morka, šunka, Latkes, vaječný koňak, alebo sladkosti, potraviny bohaté na tendenciu pracovať svoju cestu do našich sŕdc a krajín v tomto ročnom období, ako jedlo a ako zvyšky. Takmer vždy sa jedná vedúci hovoriť o neslávne sezónne siedmich, priemerné množstvo váhy môžete získať cez prázdniny. Je tu dôvod, prečo toľko Novoročné rozlíšenie zapojiť chudnutie a cvičenie more.The Zaujímavosťou je, že mnohé z týchto problémov možno predísť pred tým, než pokánie neskôr. Pre tých, starostí o sezónne sedem, tu je sedem jednoduchých tipov pre udržanie vypnutie dovolenku pounds.Step 1: Urob si svoj rozhodnutia teraz, nie v then.Lapses vôle sa zvyčajne vyskytujú práve vo chvíli pokušenia. Vidíme niečo veľké a chutné, a rozhodnúť, že jeden nemohol pomôcť bolieť moc, a potom boli prekvapení, keď Weve jedol polovica paraboly. Našťastie je tu trik, ktorý môžete použiť, že dodá vášmu vôľa trochu okraje, keď čas comes.Set svoje limity, než pôjdete, možno až na týždeň dopredu. Pripomeňte si, že budete držať len jeden malý porcie dezertu, alebo že budete používať iba jednu lyžicu omáčky namiesto dvoch. S rozhodnuté vopred, je tu menšie pokušenie ho meniť, keď na table.Step 2: Nastavte stretnutie s alkoholom limits.Holiday často zahŕňajú alkoholické nápoje, a tie sú jedným z nejzáludnější zdrojov zisku dovolenky hmotnosti môžu ľudia konzumujú. Nemáme často si to uvedomuje, ale alkoholické nápoje tiež obsahujú veľa kalórií. 12oz fľašu ležiaka môžete ľahko mať 125 150 kalórií, v závislosti na značke. S dokonca dva alebo tri piva je veľký kus z 2000 kalórií, a bol typicky nie v nálade afterwards.Fortunately cvičenie, je to pomerne jednoduché faktorom kontrolovať. Stanovte si pevný limit na alkoholické nápoje pred dať dohromady, ako jedna porcia s jedlom, alebo jeden pre Silvester prípitok. Ak zistíte, že ľudia sa snažia odovzdať vám pitie, keď sa vaša ruka je prázdna, nosiť pohárom vody alebo džúsu, takže môžete ukázať im ty si už set.Step 3: Jedzte Slowly.Remember všetky tie prázdninové jedla, kde jedli a jedli , kým sa zrazu cítil tak plný, sotva dýchať, nieto hýbať? Niektorí odborníci naznačujú, že skutočne môžeme jesť za bod, že náš žalúdok je dostatočne plná. Naše žalúdky sú pomalé poslať signál pre plné našich mozgov niekedy, takže sme jedli za bod sme should.A spôsob, ako sa vyhnúť to je jednoducho spomaliť našu stravu pri stole. Vezmite si menšie porcie pre začiatok, a mať čas sa na ne teší. Zastavte sa na chvíľu medzi porcií, aby váš žalúdok dohnať, aby som tak povedal. Budete zistíte, že ste pravdepodobne konzumovať menej kalórií celkovo, zatiaľ čo stále teší všetko jedlo musí offer.Step 4: Jedzte Healthy.This môže znieť ako olbřímí úloha, ale existuje veľa zdravých, vynikajúce možnosti otvorené, aby nás počas prázdninových jedál. Zelené fazuľky, kukurica, brusnice často robiť to na tradičnom sviatočného stola, napríklad. Zvážte pridanie pár extra porciou týchto stránkach na bicykli z ťažších sponky na jedlo, pre pocit plnosti a niektoré ďalšie nutrition.There sú zdravé nápoje alternatívy rovnako. Zvážte nahradenie večeru sóda alebo pivo s zdravej šťavy kokteil. Brusnicová šťava zmes zmieša s čistou sódou je chutné a zdravé pre vás. Pite veľa čistej vody rovnako, pretože to pomôže s trávením a aby sa vaše telo funguje healthily.Step 5! Cvičenie Z toho, ako niektorí ľudia hovoria, že by sa takmer zdať, že je tu zákaz výkonu cez prázdniny, ale to jednoducho nie je tento prípad. Možno, že nemáte čas, aby ju do posilňovne, a to je pochopiteľné. Ale asi to máte pár minút behať po schodoch hore a choďte naspäť nich raz alebo dvakrát, len aby sa vaša tepová frekvencia up.Additionally, tam sú tradične rodinné športové akcie v určitom dovolenku dostať stretávania. Zvážte organizovanie rýchle kolo vlajky futbal alebo futbal pred večerou. Vaša chuť k jedlu bude vyhodený nahor a budete sa spáli niektoré z týchto prázdninových kalórií v advance.Step 6: Mať svetlo snack.Frequently, snažíme sa dočkať, až sa jesť tak dlho, ako je to možné pred veľkým jedlom, a tak môžeme ušetriť až izba. To je vlastne jeden z najlepších spôsobov, ako získať extra váhu, pretože sme začať baliť v potravinách s väčšou chuťou, keď bol hlad. Zoberme si skromný desiatu pár hodín pred jedlom, ako sú jablká alebo ľahké sendvič. Ďalšie potraviny vám pomôžu udržať vaše rozlíšenie jesť s mierou later.Step 7: Získajte help.Watching dovolená hmotnosť je ťažšie robiť, keď máte na to urobiť sám. Porozprávajte sa so svojimi priateľmi a rodinou, a požiadajte ich, aby vám pomôže sledovať, čo jete. Spýtajte hostiteľa, ak theyll urobiť ďalšiu zeleninu k jedlu, takže môžete držať váš zdravý stravovací plán, napríklad. Tím, keď idete na cvičenie a získať partnera na krátke svižné prechádzky okolo bloku. S malou spoločnosť, bude to oveľa príjemnejšie, a možno aj trochu viac šťastia effective.Good a Happy Holidays.