Ovládanie je Rush Adrenaline

Adrenalínové horúčky sú považované za pozostatok evolúcie nášho "boj alebo rokov" odozva. Aj keď môže byť trochu prirodzený však môže adrenalín ponáhľa stále nepríjemné. Zatiaľ čo oni sú niekedy nevyhnutné, existujú spôsoby riadenia a zastavenie adrenalínu, keď je vo vývoji. Môžu mať pocit, desivé a môžete mať pocit, ako by ste sa mimo kontrolu, ale môžete naučiť, získať kontrolu a nechajte odpočívať a cítiť sa lepšie. Čo sa deje pri Adrenaline Rush

niektorých stresových situáciách, žľaza uvoľňuje hormón a neurotransmiter, adrenalín, do krvného riečišťa. Po uvoľnení adrenalín dostane telo pripravené rýchlo reagovať.

Adrenalín spôsobuje mnoho fyzické reakcie. Zvýšenie srdcovej frekvencie a zreničky sa rozširujú. Menej zrejmé, krvné cievy vo vnútorných orgánoch sú viac krvi je poslaný do väčších svalov. . Tiež sú viac kyslíka a glukózy do mozgu

Pretože z týchto reakcií môže človek prežíva nával adrenalínu majú podobné príznaky paniky -. Potenie, ťažkosti s dýchaním alebo trepania


udalostí, ktoré môžu započítať reakcie
ponáhľa

Adrenalínové možno nastaviť vypnúť náhle desivé alebo vysoko stresujúce situácie. Môžu pochádzať z niečoho očakáva, zábavný a zmysluplný ako jazda na horskej dráhe alebo bungee jumping. Môžu pochádzať z niečoho nečakaného a znepokojujúce ako náhly hlasný nosa, človek sa objaví tam, kde neboli pred chvíľou, alebo vodič pred vami na ceste náhle buchnutie na brzdy. Nahromadenie iných stresorov môže tiež spôsobiť adrenalínu. Predĺžená období stresu alebo hluk môže tiež vyvolať záchvat.
Spôsoby, ako zastaviť Rush

Existuje mnoho metód, ktoré možno použiť na ovládanie adrenalín ponáhľať

celkovú relaxáciu:. tým, že učí svoje telo k odpočinku pred náhlenie adrenalín dôjde, môžete byť pripravení, aby sa vaše telo uvoľniť, keď máte pocit, epizódu nástup. Ak pravidelne cvičiť dychové cvičenia alebo jógu, môžete ju použiť relaxačné techniky, mali by ste cítiť adrenalín prichádza na
techniky

Kognitívne:. Vzhľadom k tomu, adrenalínové trstina môže byť spôsobená vnímané nebezpečenstvo, môže byť užitočné zistiť, ako myslieť si cestu cez situáciu. Do učenia niečo o spoločných kognitívne narušení, môžete určiť, aké nereálne myšlienky môžu byť príčinou horúčky. Keď si môžete zistiť, ako vaše myšlienkové vzory vedú budete mať nepríjemnú reakciu, môžete zmeniť svoje myšlienkové vzorce a kontrolovať reakciu

Všeobecné Stress Reduction:. Tým, zdravú stravu, cvičenie a byť proaktívny o riadení stres, môžete znížiť šance na adrenalín. Keď vaše telo v zdravom stave a je pripravený zvládnuť napätie, môže to byť menej pravdepodobné, že prehnané reakcie ako adrenalín spech.