Potraviny, ktoré bude liečiť vaginálnu suchosť

Vaginálna suchosť nastane, keď je hladina estrogénu v tele klesne a nie je dostatok vlhkosti vyrábané pre mazanie pošvovej steny. Príznaky zahŕňajú svrbenie a pichanie okolo pošvového vchodu a v spodnej tretine pošvy. Stres sa zdravotné poruchy, pôrod, fajčenie cigariet, nevyvážená strava, terapia rakoviny a perimenopause alebo menopauze spôsobí, že vaša hladina estrogénu kolíše. Vždy sa poraďte so svojím lekárom, aby sa váš stav je vaginálna suchosť a nie základnú symptóm zdravotné poruchy. Jesť správne potraviny vám môžu pomôcť zmierniť suchosť pošvovej sliznice. Fytoestrogény

Existujú potraviny, ktoré uľahčujú produkciu estrogénu a pomôže udržať vaše hormóny v rovnováhe, ak je stav je vzhľadom k nízkym estrogén a tam sú tiež potraviny, ktoré obsahujú fytoestrogény, alebo prirodzene sa vyskytujúce zlúčeniny nachádzajúce sa v rastlinách, ktoré fungujú ako estrogén a podpora telesné funkcie potrebné, aby sa vaša vagína vlhká.

Neexistuje žiadny vedecký dôkaz potvrdzujúci potraviny s fytoestrogény vyliečiť vaginálnu suchosť, avšak údaje z niekoľkých predbežných štúdií a klinických preukázať fytoestrogénov hrať úlohu v boji proti vaginálnej sucho.

výskum a predbežné štúdie vykonanej na univerzite v Neapole naznačujú, že fytoestrogény môžu zmierniť suchosť pošvovej sliznice. Štúdia v časopise British Medical Journal (1993) zistili, že ženy, ktorí jedli 45 gramov potravín bohatých fytoestrogénov každý deň prešli určitú úľavu od vaginálnu suchosť.

Medzi fytoestrogénov uznaných skupín prispieva k úľave vaginálnu suchosť sú izoflavóny, flavóny, coumestans, lignany a miroestrol, Deoxymiroestrol. Ďatelina je struk, a je bohatý na izoflavóny. Celé sójové produkty, ako je tofu, sójové bôby, Tempe a sójové mlieko majú tiež vysokú koncentráciu izoflavónov. Vysoké množstvo lignanov sa nachádzajú v ľanové semienko. Okrem toho, strukoviny, orechy, jablká, zeler a čerešne sú bohaté na fytoestrogény.

Posledné dve menované fytoestrogény, miroestrol a Deoxymiroestrol sa nachádzajú v rastline pestované v Ázii s názvom Pueraria Mirifica. Vedecké štúdie publikovanej v septembri /októbri 2007 vydanie menopauze, vestník Menopauza severoamerickej spoločnosti, zistil, že rastlina ukázala pozitívne výsledky pri zmierňovaní suchosť pošvovej sliznice. Tento článok ukazuje, že rastlina má vysokú úroveň fytoestrogén, ktoré sú oveľa silnejšie ako izoflavanoidy nájdené v sóje a červenej ďateliny.
Odporúčané porcií

Ďatelina
< p> jeden až tri šálky denne. Použite jeden lyžičky sušených bylín a kvetov na šálku vriacej vody. 40-160 mg izoflavónov.

Soy

45 mg denne sóje z vysoko kvalitných celej sójové výrobky.

Ľanový

2 polievkové lyžice denne. Alebo pre tých, ktorí sú využívané pre vlákna, 2 polievkové lyžice ráno a večer. Zmiešajte s niečím, cereálie, džús, mlieko, jogurt. Pite veľa vody, pri pridávaní ľanové semienko do svojho jedálnička.
Jesť vyváženú stravu

jesť vyváženú stravu, ktorá obsahuje odporúčané porcie zeleniny, ovocia, zrná, strukoviny a zdravé tuky umožní produkciu estrogénu a pomôže skĺbiť váš hormóny. Zdravé tuky zohrávajú úlohu v produkcii cholesterolu a väčšina estrogénu vo Vašom tele sa vyrába z cholesterolu vo vašich vaječníkoch a nadobličiek. Zdravé tuky patrí Omega-3: ryby, ľanové semienko; Omega-6 pupalkový a borákový olej; Omega 9: olivový olej. Morské ryby, ako je losos, tuniak, makrela, halibut a sú zdrojom vysokej u zdravých tukov.
Hydratácia

pitie štyri až desať pohárov vody day.So Množstvo vody pijete závisí na vašom metabolizme. Voda vám pomôže udržať vaše telo vlhké tkaniva, vrátane tých, ktoré v pošve.
Bylinné

Bylinkári na Dr Susan lásku Nadácia pre výskum naznačuje, že pri motherwort tinktúra alebo dong quai v akejkoľvek forme ústami pre tri-sedmdny zlepšenie vaginálne lubrikácia. Dajte 1-2 lyžičky sušených bylín na šálku vriacej vody.

Vedci z Vanderbilt University ukazujú, ženšen má mnoho rovnakých vlastností ako hormón estrogén. V dôsledku toho môže byť skracovanie a stenčovanie steny pošvy a zmenšenie vaginálnej mazanie sa zníži. 4,5-6gram denne.
Jedlo a viac ....

Okrem jesť zdravú stravu, môžete skúsiť Kegel cvičenia. Sú určené na posilnenie svalov panvového dna a udržať si zdravé pošvy. Kegel cvičenia sú ľahko robiť, a všetci ostatní sú bezradné, keď robíte je. Pozri zdroj nižšie: Menopauza Prirodzene Príznaky-Ženský uhol pohľadu
.