Ako znížiť riziko Alzheimerovej choroby

riziko vzniku Alzheimerovej choroby sa zvyšuje s vekom. Aj keď neexistuje žiadny zaručený imunita, tam sú niektoré veci, ktoré môžete a mali robiť, že môže znížiť riziko. Alzheimerova choroba je ochorenie, ktoré postihuje mozog. Podľa Heather Hershberger, výkonný riaditeľ Asociácie Čím väčší Indiana kapitola Alzheimerovej choroby, môžu ovplyvniť životný štýl odlivu health.The Alzheimerova odporúčanie Asociácie pre zníženie rizika patrí zdravý, fyzicky a spoločensky aktívny životný štýl, rovnako ako zdravá výživa. Pokyny
1

Jedzte mozgu zdravej výživy. Tmavej pleti ovocie, by potraviny s vysokým obsahom antioxidantov a nízky obsah nasýtených tukov, rovnako ako pečené alebo grilované potraviny namiesto vyprážaných jedál byť hlavnou súčasťou vašej stravy.
2

Vyhýbajte sa potravinám a osobné produkty, ktoré obsahujú dusičnany a dusitany. Hoci účinky dusitanov a dusičnanov na mozgu nie sú úplne objasnené, nedávny výskum * naznačuje, že existuje spojitosť medzi stravovacími dusičnany a dusitany a zvýšeným rizikom Alzheimerovej choroby. Spracované mäso, mleté ​​mäso, údené mäso a syry, pivo, víno a dokonca aj niektoré kozmetické prípravky obsahujú tieto zlúčeniny.
3

cvičenia na pravidelnom základe. Pohybová aktivita zvyšuje prietok krvi do mozgu, a je nevyhnutný pre tvorbu nových mozgových buniek. Cvičenie nemusí byť namáhavé. Účasť v tímových športov, pešej a po schodoch namiesto výťahu všetko môže byť užitočné v súlade mozog zdravý.
4

Použite svoj mozog. Výskum ukázal, že ľudia, ktoré zostávajú duševne aktívny, môže zlepšiť schopnosť mozgu vitalitu a dokonca pomôcť vytvoriť rezervu nových mozgových buniek. Čítanie, písanie, puzzle a zostať na vrchole súčasných udalostí sú všetky spôsoby, ako udržať mozog aktívny.
5

byť spoločensky aktívny. Výskum ukázal, že to môže tiež pomôcť predísť vzniku demencie. Skúste dobrovoľníctvo, účasť na kultúrnych podujatiach a pracovať na vytvorení osobných vzťahov.