Ako cvičenie, kedy sú zakázané Ste

Ak máte zdravotné postihnutie, predpokladajte, že nemôžete vykonávať. Cvičenie zmierňuje depresie a bolesti, a posilňuje telo i myseľ. So správnym programom, môže ktokoľvek s akýmkoľvek úrovni schopnosťou tešiť silnejšie telo a myseľ tým, že cvičenie súčasť svojho života. Veci, ktoré budete potrebovať
Fyzické vyšetrenie
vstup do posilňovne, bazéna alebo
Domov cvičebným
Fyzioterapeut
Zobraziť ďalšie inštrukcie
1

Consult Váš lekár sa uistiť, že sú zdravé dosť pre fyzickú aktivitu a o radu, aký druh cvičenia by bolo vhodné pre vás.
2

Požiadajte svojho lekára o odporúčanie na fyzioterapeuta. Fyzikálne terapeuti môžu navrhovať cvičebný program pre zlepšenie rozsah pohybu, znížiť bolesť a pracovať na svojej kondícii cieľov.
3

bazén. Pokiaľ nemáte bazén, obráťte sa na miestne YMCA a komunitné bazén dozvedieť sa viac o členstvo. Ak máte rehabilitačné nemocnici v blízkosti vášho domova, môžete využiť liečebné programy aqua, že majú pre telesne postihnutých.
4

poznať svoje limity. Aj keď by ste si nemali nechať vaše postihnutie obmedziť, mali by ste sa počúvať svoje telo a vyhnúť sa nepreháňam žiadnu činnosť. Môžete riskovať ďalšie zranenia a odloží svoj výkon, aby sa čas liečiť zo svojho zranenia.
5

Navštívte lekársku ponuky obchodu a ďalšie rehabilitačné obchody. Zariadení, ako ruky a pedál cvičenci môžu byť použité na posilnenie svojej hornej a dolnej časti tela, dokonca aj keď ste vozíčkarov alebo nemôže stáť na dlhú dobu.
6

Začnite pomaly. Keď začnete cvičiť, možno zistíte, že sa cítite unavení alebo bolesť. Buďte konzervatívny v množstve času, nechajte vykonávať počas prvého týždňa. Ak zistíte, že robí príliš veľa alebo použitie príliš veľkého odporu, upokojte sa. Neprestávajte cvičenie úplne. Môžete riskovať, že stratí dynamiku všetko dohromady.