Tipy na pešie výlety s artritídou

Kým artritída je bolestivé a niekedy vysiľujúce ochorenie, dokonca aj tie s artritídou by mala zodpovedať mierne cvičenie do svojich týždenných aktivít. Chôdza a pešia turistika sú veľmi dobré formy cvičenia pre arthritics. Správny typ a množstvo cvičení môže skutočne znížiť bolesť a stuhnutosť a svalovej sily pobočníka, vytrvalosť a zvýšenie flexibility. V závislosti na závažnosti artritídy by však byť opatrní, trpiaci prispôsobiť ich výkon, aby sa zmestili schopnosti svojho tela, a oni by sa mali poradiť so svojím lekárom pred začatím akejkoľvek novej pohybový režim. Začnite pomaly

Pred začatím turistickej rutiny, mali by ste byť v dobrej fyzickej kondícii dosť pre mierne cvičenie. Možno budete chcieť začať s pomalým prechádzky na jednoduché povrchy. Potom sa uistite, že si mapu cesty pred začatím von na výlet. Trail mapy, ktoré ponúkajú vzdialenosť, topografiu a výškové ukazovatele sú dobrý nápad. Vaša prvá výpravy by mala byť krátka a menej zložité, nízko terénu. Opäť platí, že keď ste prvý začínate, je dôležité, aby sa časté prestávky a nie príliš namáhať. Načúvajte svojmu telu.
Preveďte Menej

keď motto skautov "z" Buď pripravený ", môžu dobre výkonom 40-búšiť balenie do divočiny, menej vy a vaša artritída niesť, tým šťastnejší vaše telo, najmä váš chrbát a kolená, bude. Prineste dostatok hydratácie, ale musí byť minimalistický s ohľadom na všetko ostatné. Camel balenia sú tiež dobré, jednoduchý spôsob, ako nosiť svoje nápoje.
Zariadenia

Noste vhodnú obuv, ktorá ponúka dobrú podporu a tlmenie nárazov. Zvlášť pri jazde z kopca terén, môžu sa vaše nohy, kolená a bedrá sa výprask, ale správny typ a vhodné pre pešiu turistiku, knihy môže mať veľký pozitívny rozdiel. Zvážte nákup tuhý turistickú vložku z obchod so športovými potrebami, alebo od distribútora ako turistické palice Superfeet.Use, ktoré pomáhajú znižovať dopad na kolená, a to najmä na zjazdové terény, kde dopad môže exponenciálne rastie s uhlom terénu. Je dôležité použiť dvojicu, však, a ani jeden pól, pre plnú podporu.
Lieky

Vezmite so sebou protizápalové ako alevo alebo ADVIL len v prípade, máte pocit, vaše svaly začnú kŕče. Keď sa vráti domov, ľadový balíček pridá do už pracujú liekov môže urobiť veľký rozdiel vo vašom tele v odraze od jeho dni strávenom na cestách.