Ako sa stavia Kardio Stamina Ak máte astmu

s astmou neznamená vzdať sa na budovanie kardio vytrvalosť. V skutočnosti, niektorí ľudia s astmou zistia, že môžu robiť normálne kardio cvičenia s veľmi malým rizikom astmatických príznakov. V ostatných prípadoch môžete vykonávať niektoré jednoduché zmeny vo vašom cvičením znížiť dopad kardio na vaše astmu. Veci, ktoré budete potrebovať
záchranného InhalerOther liečbe astmy
Zobraziť ďalšie inštrukcie
1

zrušil nejaký čas aspoň štyrikrát týždenne pracovať na svojej kondícii kardio. Zakúpte si bežecký pás, pripojiť telocvičňa alebo nastaviť plán na prechádzku s partnerom.
2

poraďte sa so svojím lekárom o užívaní liekov pred tréningov. To nie je vždy nutné, ale niektorí astmatici treba predvídať útoky skôr, než cvičenie. Tiež sa opýtajte svojho lekára o tom, kedy by ste mali použiť záchrannú inhalátor pri cvičení.
3

dobrý warm-up, je zásadný. Začnite pomaly a potom postupne prejsť k intenzívnejšej úrovne cvičenia. Napríklad, ak ste jogging, nie začať šprintovať po dobu 2 minút. Namiesto toho, začať s pomalým klusom po takmer za 5 minút.
4

zvýšiť intenzitu cvičenia veľmi pomaly. Ak používate bežecký pás, zvýšte rýchlosť 0,1 mph každú minútu. To vám pomôže vaše telo zvyknúť na tempo postupne, čo môže viesť k zníženiu svoje šance na astmatického záchvatu.
5

Ak máte pocit, dych v priebehu cvičenia, spomaliť. Nepoužívajte zvýšiť intenzitu tréningu, kým si nie ste istí, že vaše pľúca sú pripravené.
6

Na konci cvičenia zasadnutí, zapojiť sa do ochladzovací rutiny.