Ako sa dostať z herniated disku

Vaša chrbtica sa skladá zo stavcov oddelenej chrupavky, ako sú disky, ktoré fungujú ako vankúšiky a tlmičov pre váš chrbát. Pri zranení alebo degeneratívne ochorenie spôsobuje disk oslabiť alebo roztrhnutiu, stred disku vyskočí a komprimuje miechový nerv. Uštipol miechový nerv spôsobuje bolesť. Zotavenie z herniated bedrovej disku trvá dlhú dobu, ale tam sú liečebné postupy, ktoré môžete sledovať, že zníži svoje príznaky. Návod
akútnej fáze obnovy
1

pokoja na lôžku po dobu až 2 týždňov. Uistite sa, že vaša matrac je pevná. Ak tomu tak nie je, umiestnite posteľ dosku pod matrac.
2

ležiace úplne plochá nie je nutná, ak to vám ponúka najväčšiu úľavu od bolesti. Možno budete chcieť zvýšiť vaše nohy a stehná trochu znížiť napätie v chrbte. Skúste uvedenia malý vankúš pod kolená.
3

Vyhnite ležať na bruchu.
4

Umiestnite vankúš medzi kolená, keď odpočívajú na vašom strana.
5

Vypadni z postele ležať na boku a tlačí sa hore do sedu.
6

Vyhnite zápchy. Dlhšie pripútanie na lôžko spomaľuje črevnú funkciu. Črevá sa pomaly. Skúste mierne, časť produkujúce preháňadlo, ak máte problémy s pohybom čriev. Jedzte veľa ovocia, zeleniny a potravín s vysokým obsahom vlákniny, zatiaľ čo na lôžku - až 50-75% z vašej stravy
7

Námaha sa vyprázdniť je potrebné sa vyhnúť .. Námaha zvyšuje tlak na chrbticu a zhoršuje disku bolesť.
8

Požiadajte svojho lekára o predpis pre myorelaxancií. Svalové kŕče sú bežné v akútnej fáze herniated disku bolesti. Aspirín a ibuprofén nie sú príliš účinné v akútnej fáze.
9

znížiť svalové napätie v chrbte by zhlboka dýchala z bránice.
10

Dívať sa na televíziu, počúvať na audiocassette alebo požiadajte niekoho, aby si dobrú knihu na vás. To pomôže aby vaša myseľ od svojej bolesti.
11

Použitie teplé alebo studené obklady. Všeobecne povedané, teplo funguje lepšie ako studená. Niektorí pacienti si ľadom fungovať lepšie. Začnite dávať ohrievacie vankúšik nastavené na minimum voči chrbte.
Recovery fáza začína po akútnej fázy vybočí
12

Vylez z postele leží na vašej strane a tlačí sa hore do sedu.
13

nosiť ortézu pre extra podporu chrbtice.
14

Sit v priamom stoličku. Vyhnite pohodlnom kresle alebo nábytok, pretože je ťažké postaviť späť potom, čo sedí v nich.
15

Získajte až každých 30 minút zo svojho kresla úseku.
16

Majte nohy úplne na podlahe, keď sedí.
17

Vyvarujte sa prudké pohyby, trhavým.
18

Vyvarujte sa zápchy. Aj keď ste sa z postele, bude vaša útroby naďalej pomalý, kým nie ste schopní obnoviť normálnu činnosť. Vezmite jemné preháňadlo každý druhý deň. Jedzte veľa potravín s vysokým obsahom vlákniny. Klystír je potrebné sa vyhnúť, pretože môže spôsobiť srdcovú arytmiu.
19

Spýtajte sa svojej milovanej pre jemnú masáž. Dávajte pozor, aby ste trieť moc nad prasknuté disku. Masáže je uvoľniť chrbát a ramenné svaly a znížiť tlak na chrbticu.
20

Vezmite aspirín alebo ibuprofén.
21

Nezdvíhajte nič iné, než veľmi ľahké predmety, Páči sa mi tvoj uterák alebo svoje čisté pyžamo.
22

Vezmite sprchy. Sú jednoduchšie než kúpeľov na vašich chrbtových svalov. Ak máte radi horúce kúpele, musíte mať niekoho, kto vám pomôže dostať sa do a von z vane.
23

Naneste vykurovanie pad alebo teplej komprimuje do dolnej časti chrbta.
24

prax jednoduché naťahovacie cvičenia podľa odporúčania svojho lekára.
25

Take it easy tak dlho, ako môžete. Dajte späť dostatok času na uzdravenie.