Ako žiť s spinálnej stenóza

najdôležitejším aspektom života s spinálnej stenózou je zníženie alebo odstránenie príznakov. Prostredníctvom bolesti, zostať aktívny, posilnenie a úpravu svaly a jesť vyváženú a výživnú stravu, väčšina ľudí môže žiť plnohodnotný život aj cez stav. Ak sa váš stav zhorší alebo pretrvávajú po celú dobu všetkých ostatných liekov, chirurgia je možnosť. Pokyny
1

Zostaňte aktívna. Rozvoj a zahŕňajúcu každodenné rutinné cvičenie je jedným z najlepších spôsobov, ako spravovať svoje príznaky. Niektoré cvičenia, ktoré môžete urobiť je jazda na bicykli, plávanie, a ísť do fyzioterapeuta sa naučiť, ako pretiahnuť a posilniť chrbtové a brušné svaly.
2

Buďte si vedomí svojej chrbát a ako ju používať. Keď sa vyberá objekty, ohyb v kolene a udržať chrbát rovno a prenášanie predmetov v blízkosti tela. Nepoužívajte hrbiť vpred, keď sedíte. Posaďte sa správne držanie tela, a uistite sa, že vaše nohy budú na zem. Použitie bedrovou opierkou, aj keď je to len uterák valcované a umiestnené za dolnej časti chrbta.
3

Spravovanie bolesť cez studenej a tepla terapie. Aktuálne proti bolesti môžu pomôcť, rovnako ako masážne terapie. Cez predajné lieky ako paracetamol a NSAID môže byť veľmi dobré pre zníženie zápalu a kontrolu bolesti.
4

Jedzte zdravo a udržať si zdravú váhu. Extra hmotnosť môže mať vplyv na držanie tela a väčší tlak na chrbte. Pite veľa vody a aby sa vaše disky, rovnako ako zvyšok tela, hydratované.