Ako sa zbaviť bolesti spodnej časti chrbta

Tento sprievodca vám dá niekoľko tipov na zmiernenie bolesti chrbta . Pokyny
1

Nastaviť masáž v miestnej maséra . Masáže bolo preukázané , že zvýšenie prietoku krvi do svalov , ktoré môžu zmierniť niektoré menšie bolesti a bolesti .
2

Uistite sa , že máte matrac , ktorá sa cíti pohodlne . Mať príliš ťažké na matrac alebo príliš mäkká môže hodiť chrbticu z vyrovnania . Vždy sa snažte spať na vašej strane príliš , pretože táto pozícia ponúka najlepšie zarovnanie chrbtice .
3

Cvičenie dolné chrbtové svaly tým , že robí spodnej časti chrbta vzostupy ( tiež známy ako Superman ) . Tieto cvičenia môžu posilniť svaly v dolnej časti chrbta , chrbtice pomáha zostať v jednej osi .