Spaľovanie tukov pece diéta je kompletný s informáciami o zvyšovaní váš metabolizmus a budovanie svalovej hmoty pri spaľovaní telesného tuku. Táto diéta je rozdelený do skutočnej konzumácia jedla, nie jedlo nahradenie alebo doplnky. Kalórie posun je základnou technikou používanou pri tejto diéte spolu s rýchlou a výkonné cvičenia nútiť telo spaľovať uložený tuk cells.A problém, že ľudia majú s FBF je, že cvičenie vyžadujú značné množstvo vybavenia alebo členstvo v telocvični, aby dokončiť. Tento článok má niekoľko cvičení, ktoré možno vykonávať z domova pomocou každodenné domáce cvičenie items.The uvedené nižšie sú vhodné pre začiatočníkov, ale nie toľko pre pokročilých cvičencov. Pre maximálny účinok, minimalizujú doby odpočinku medzi sets.1. Ramenné PressWhile sedí alebo stojí, pickup váhu v každom hand.Slowly tlačiť je nad hlavu a potom sa vráťte do východiskovej position.2. Wall push Soklová pohľade smerom k stene s nohami jedného alebo dva stop apart.Place ruky na stene, ako ďaleko od seba, ako vaše shoulders.Bending lakte, znížiť sa k stene, zatlačte späť do východiskovej position.Keep telo priamo počas každého rep.3. Biceps CurlStand s pokrčenými kolenami, len trochu, ruky na svoju stranu, držať váhu v každom hand.With vaše ruky na vašej strane, zdvihnite ruky ohýbanie v lakťoch až do hmotnosti dotkne hornej časť vášho arm.Make Uistite sa, že stlačiť biceps, keď sa dostanete top.You môže stočiť obidve ruky spoločne alebo separately.4. Bench DipsSit na prednom okraji chair.Place rúk na okraji stoličku vedľa buttocks.Start s chodidlami na podlahe, dva stop od stoličky, kolená bent.Lift dole, až ruky podporujú you.Bend zbrane, máčanie telo dole. Choďte dole, pokiaľ ide o pohodlie a pause.While stláčať vaše tricpes pomaly tlačiť späť do východzieho position.Keep späť blízkosti sedačkovej okraj po celom minimalizovať rameno stress.5. Stály RowHold hmotnosť v každej ruke a ohnúť ľahko udržať vaše chrbát straight.Keep váhy asi pol metra od seba, palce čelí in.Pull hmotnosti smerom nahor, kolená hore a von a blízko pri tele, až skoro aj so svojím chin.Slowly vrátiť sa do východiskovej position.6. Stály SquatStand s nohami o apart.Keeping ramená trup vo vzpriamenej polohe, zadný ľahko klenutý, ohyb knees.Go tak ďaleko, ako pohodlné, nikdy pod kolená, kde sú v uhle 90 stupňov k floor.Using stehenných svalov, narovnať do východiskovej polohy . Použite operadlo stoličky, aby vaše rovnováhu, don t vytiahnite pomocou nej sami up.When môžete vykonávať drepy s stehná rovnobežne s podlahou nepoužívate stoličku, pridajte weight.To dodal váhu, použite dvojicu zodpovedajúcich kontajnerov , rovnako ako dva plné kartóny mlieka. Uistite sa, že kontajnery sú vyvážané vo veľkosti a hmotnosti. Držte obaly na zbrane stranách, rovnobežne s telom, počas squat.If si útočisko t počuli o diéte FBF a chceli by ste sa dozvedieť viac, použite nasledujúcu adresu URL prečítať kompletné Spaľovanie tukov pece recenziu alebo zistiť ďalšie diétne recenzie.