Ako sa na liečbu pálenia bolesti spodnej časti chrbta

Burning bolesti spodnej časti chrbta, rovnako ako ostatné bolesti spodnej časti chrbta, môže byť spôsobené rôznymi faktormi. Podľa Americkej asociácie chiropraxe, až o 31 miliónov Američanov trpí bolesťou chrbta. Ako sa k liečbe tejto bolesti chrbta, je otázka, ktorá bola položená celé stáročia, najviac prominentnú jogy odborníkov v južnej Ázii. Nižšie je súbor jednotlivých cvičení jogy, ktoré môžu byť veľmi prospešné pre niekoho, kto trpí pálenie bolesti chrbta. Veci, ktoré budete potrebovať
Sily vôle
Zobraziť ďalšie inštrukcie
cvičenia
1

Cat kravy predstavujú sa vykonáva tým, že sa na všetkých štyroch s kolenami hip-šírka seba a vaše ruky na ramená od seba. Začnite tým, že dýchanie, čím hlavu, aby sa pozrel k stropu, a prehla chrbát. Keď vydychujete priniesť hlavu rovnobežne s rukami a pozerať sa na vaše stehná, zatiaľ čo ohýbať nahor ku stropu. Urob to päť až 10 krát alebo až 3 minúty, v závislosti na rozsahu svojej bolesti. Mačka kravy predstavujú Posilníme chrbtice nervy a úľave od bolesti a spondylitídy.
2

Hare predstavujú sa vykonáva tým, že sedí na pätách, smerujúce dopredu, ruky na kolenách, s rovnou chrbticou. Zdvihnite ruky rovno do vzduchu s dlaňami smerom dopredu a prísť dole paže zostáva rozšírená, aby vaše dlane a čelo na podlahe. Zostať tam, dýchanie pomaly trikrát až päťkrát a potom sa vrátiť s rukami na kolenách. Opakujte päť až 10 krát. Hare predstavujú je dobré pre zníženie ischias, úzkosť a astma.
3

polovičná kobylky predstavujú sa vykonáva tým, že leží na bruchu s rukami pod seba u vašej panvy, bradu na podlahe , a zdvihne jednu nohu v dobe, smerom hore k stropu. Udržujte svoje členky ohnuté, keď siaha do výšky a nie namáhať seba príliš veľa. Zdvihnite Každá noha 10 krát alebo viac, v závislosti na svojej bolesti. Polovičná kobylky zmierňuje ischias, pálenie a iných foriem bolestí chrbta.
4

Cobra predstavuje sa vykonáva tým, že leží na bruchu s rukami rovnobežne ramená, dlaňami nadol a smerom dopredu. Začnite tým, že pomaly prinášať hlavu, aby sa pozrel k stropu. Držte ramená dole, nie hore k scrunched vaše uši. Môžete ohnúť lakte, aby vám pomohol. Zostaňte v klenutom pozície, ako to po dobu 10 sekúnd až 1 minútu. Cobra predstavuje upraví vašu chrbticu a nervy a je prínosom pre tých, ktorí trpia pošmykol disky.
5

Detská predstavujú sa vykonáva v predklone, aby vaša hlava spočíva na podlahe s rukami pozdĺž tela a dlaňami nahor. Zostaňte v tejto póze relaxáciu pre tri-sedmminuta. Dieťa sa predstavujú, je dobré pre relaxáciu tela a podpore krvného obehu.