Po prechádzke do všetkých veľkých youll reťazca telocvični s najväčšou pravdepodobnosťou nájdete všetky natlačení na bežeckom páse alebo nejaký iný kus kardio vybavením. Väčšina z týchto ľudí si myslí, že kardio je spôsob, ako ísť, pokiaľ ide o spaľovanie tukov, ale nedávny výskum ukázal, odolnosť silový tréning ako oveľa účinnejšie prostriedky, ako stratu tuku než bežné hmotnosti training.Resistance kardio tréningu by mala byť vždy vykonaná pred vami príprava, kardio, pretože chcete mať toľko sily, ako je to možné, keď robí výťahy a tiež nechcem, aby si z pneumatík po tom, čo robia a navyše 30 minút na elliptical.Lifting hmotnosťou nemusí byť naozaj zložité a najlepšie výsledky sa dostavia, keď budete mať čo najjednoduchší a používať push pull tréningový program. Push pull tréning sa používa už roky v atletických silový a kondičný programy a až v poslednej dobe urobil jeho cestu do hlavného prúdu taktiky chudnutie. Pomocou push pull vzdelávací program sa naštartuje váš metabolizmus a tiež umožní, aby ste sa mohli rozdeliť cvičenia rutiny pre maximálnu organizáciu a čas management.Push pull tréning je účinným prostriedkom pre odbúravanie tukov programovania, pretože to núti krv vo Vašom tele prejsť z jednej oblasti do druhej okamžite, spaľovanie omnoho viac kalórií než normálne. To tiež dáva vám oveľa viac času na zotavenie z cvičenia, ako si ísť na ďalšie časti tela. Doby odpočinku sú stále zostal krátky, ale namiesto postávania na pár minút medzi sadami ste neustále v pohybe, čo je skvelé pre spaľovanie fat.So miesto kombinuje tradičné kulturistike cvičenie, ako je bench-presse a push up pracujeme rôznych systémov v tele . To je skvelé pre začiatočníkov i pokročilých športovcov, pretože budete mať silu v dolnej časti tela, hornú časť tela maskáče, ktoré vám umožní vykonávať ďalšie sady a opakovanie, než je obvyklé. To tiež umožňuje časť tela práve pracoval na odpočinok viac času, než je doba noriem odpočinku medzi sets.To to youre bude dvojverší cvičenie hornej časti tela s dolnej časti tela cvičenia a striedavé cvičenie push pull. Napríklad youre bude kombinovať hornej časti tela, tlak ako push up s dolnej časti tela, ako je vytiahnuť mŕtvych ťahov. Preveďte okolo 10 12 opakovaní pre jedného cvičenia, potom ísť hneď do ďalšej jeden a potom odpočívať púhych 30 60sekund. Potom sa do toho pustite a znova tak dostanete 3 4 sady celkom. Vždy majte zmenou cvikov aj preto, že to bude mať všetko čerstvé a vlna off nudou a plateaus.Here sú viac Push-Pull cvičenie kombinácia pre vás vyskúšať: obrátený riadky a drepov s výskokom, tvár Zatiahnite a činka výpady, zhyboch a predné drepy, činka bentover riadky a bulharskej drepy rozdelenie, káblové riadky a drepy, brada ups a reverzné výpady, široký úchop príťahy hornej kladky a nôh lisy, push up a ťahy, neutrálny úchop hrudný tlač a široký úchop ťahy, činka /činky bench press a mŕtvy ťah rumunskej, činka réžia lisy a nohy krútia a činky /barbell Push press a zadné rozšírenie.