Diéta pre zlepšenie hojenia zlomenín

Obnovenie z zlomenín môže byť náročný zážitok. Môžete požadovať fyzikálnej terapie, lieky a obsadenie. Jeden spôsob, ako urýchliť proces, rovnako ako zabezpečiť zdravé a kompletnú obnovu kostí, je nasledovať starostlivé stravu plnú vitamínu D a vápnika. Vápnik

Vápnik je veľmi dôležité pre zdravé kosti. Vápnik podporuje zdravý rast kostí a rýchle zotavenie z zlomenín. Tento minerál posilňuje naše kosti a zvyšuje ich životnosť. Ak chcete zvýšiť vápnika vo vašej strave, patrí mlieko, tofu, mandle, lososa a fazuľa. Môžete tiež nájsť vápnika na zdraví alebo obchodu s potravinami.
Vitamín D

Bez vitamínu D, telo nemôže správne absorbovať vápnik. Jesť potraviny s veľkým množstvom vitamínu D vám pomôže, aby čo najviac zo svojho príjmu vápnika. Pozrite sa na sardinky, tuniak, čerstvé vajcia, maslo, syr a olej z tresčej pečene. Slnečné svetlo aktivuje vitamín D, takže sa uistite, stráviť nejaký čas vonku každý deň.
Vyhnite fosfátov

fosforečnan viaže s vápnikom a vytvára novú zlúčeninu a predchádzanie vstrebávanie vápnika do kostí. Vyhnúť sa prebytok fosfátu môže zlepšiť hojenie zlomenín. Minimalizovať príjem sódy, sú hot dogy, mrazenej pizze, majonéza a spracované mäso.
Pijete

živiny nie sú správne vstrebáva bez dostatočného príjmu tekutín. Ak chcete maximalizovať efektivitu vašej kosti zdravej stravy, piť šesť až osem pohárov vody denne.