Silový tréning je vplyv na osteoporózu

Osteoporóza je progresívne ochorenie, ktoré znižuje kostnú hmotu. To je spôsobené predovšetkým estrogénov vlasov u žien a sedavý životný štýl. Najúčinnejší spôsob, ako k prevencii a liečbe osteoporózy je pravidelným výkonom hmotnosť-ložiská cvičenie. Definícia

Osteoporóza je metabolické ochorenie kostí, ktoré oslabuje kosti, čím sa zvyšuje riziko zlomenín a spôsobuje deformáciu kostry.
Spôsobuje

Osteoporóza sa vyskytuje predovšetkým u žien, najmä tých, ktorí sú po menopauze alebo ste mali ich vaječníky odstránené, vzhľadom ku strate kostnej estrogénu. Ale každý, kto bol vždy sedavý je väčšie riziko vzniku osteoporózy. K ďalším príčinám patrí nedostatok vápnika, vysoké dávky steroidov a niektoré ďalšie lieky.
Účinky

Ľudia s osteoporózou častejšie ako iní trpia zlomené kosti po pád, najčastejšie úrazy sú boky, chrbtice a zápästia. Ťažké prípady môžu spôsobiť kostrové deformácia, zmena držania tela a obmedzuje rozsah pohybu
detekcie

Lekári bežne odporučiť vyšetrenie --- zvyčajne s DEXA X-ray scan. - na vek ženy 40 alebo starší. Tento test meria bedra a chrbtice kostnú hustotu, ale malé zmeny v umiestnení týchto častí tela môže skresliť výsledky.
Liečba /Prevencia

Hormonálna liečba a ostatné lieky sú k dispozícii pre liečbu a prevenciu osteoporózy, ale jeden z najefektívnejších typov terapie je rezistenčnou tréning, ktorý posilňuje svaly a kosti. Príklady sú vzpieranie pomocou činky a odolnosť stroja a pásy, eliptické stroje, schodolez a vodné cvičenia, ktoré pracujú pažiach a hornej časti chrbtice. Flexibilita cvičenia k zlepšeniu držania tela a rozsah pohybu sú tiež prospešné. Ale plávanie, chôdza (s výnimkou do schodov), jazda na bicykli a plávanie nezahŕňajú dostatočný odpor, aby boli účinné.