Ako vyliečiť tlak na krku a tvári

Svaly krku a tváre pohybovať hlavou hore a dole, zo strany na stranu, otočte hlavu doľava a doprava je vytvárať reč, a žuť potravu. Tieto svaly môžu dotiahnuť v dôsledku stresu, zlé držanie tela, zranenia, trápne spánkovej polohe alebo choroby z povolania. To môže viesť k bolestiam hlavy, zníženou pohyb krku, bolesti pri žuvaní a obtiažnosti pri vykonávaní každodenných aktivít, ako je riadenie. Okrem protizápalové lieky a myorelaxanciá, existuje niekoľko vecí, ktoré môžete urobiť pre zníženie napätia v krku a lícne svaly. To, čo budete potrebovať
2 libry. suchá ryža
Tube Sock
Zobraziť ďalšie inštrukcie
1

nevystavujte vysokým teplotám tuhé oblastiach k zvýšeniu prietoku krvi a uvoľní stuhnuté svaly. Make hot-pack naliatím 2 libry. suché ryže do trubice ponožky. Knôt koniec ponožky a vložte ho do mikrovlnnej rúry. Teplo na vysoko dobu 30 sekúnd. Pridať 15 sekúnd v čase, kým ponožka je horúca. Umiestnite alebo držať ju na úzkej ploche po dobu 20 až 30 minút. Ak je príliš horúca, počkajte niekoľko minút a nepokladajte žinku medzi ponožkou a pokožku. Použite tepelnej niekoľkokrát denne, ale nie častejšie ako raz za hodinu.
2

Zníženie tlaku na svaly na zadnej strane krku tým, že bradu k hrudníku, kým sa nebudete cítiť ťahanie v tejto oblasti . Ak máte bolesti, aby vaša hlava až kým bolesť nezmizne. Sa krku ohnutá, tip pravé ucho smerom k pravej rameno pretiahnuť svaly na ľavej strane krku. Ak chcete zvýšiť tento úsek jemne vytiahnite hlavu viac do flexie, položte pravú ruku na ľavej hornej strane hlavy a jemne vytiahnite hlavu ďalej. Vydržte 10 sekúnd. Opakujte trikrát, potom zapnite a vykonajte na druhú stranu
3

pretiahnuť svaly na strane krku;. Se dívajú dopredu a špičkou pravej ucho smerom k pravému ramenu, kým pocit ťahanie na ľavej strane krku. Ak chcete zvýšiť tento úsek jemne aplikovať pretlak do hlavy s vašou pravou rukou. Držať po dobu 10 sekúnd a opakujte trikrát. Zapnite a vykonávať na opačnej strane.
4

Umiestnite krčnú chrbticu v správnej zarovnanie pred pretiahnutie svalov na prednej strane krku. Posaďte sa rovno a vytiahnuť lopatky k sebe. Zatiahnite bradu späť a pozrieť sa hore k stropu, až máte pocit, ťahanie v prednej časti krku. Nepoužívajte pretlak v tejto pozícii, pretože tam sú štruktúry v krku, ktoré môžu byť poškodené pri pretiahnutia. Vydržte 10 sekúnd a opakujte trikrát.
5

Natiahnite lícne svaly tým, že otvorí pusu tak ďaleko, ako môžete. Zívanie môže dôjsť počas tohto cvičenia. Jemne pohybujte čeľuste zo strany na stranu s otvorenými ústami. Držte je otvorené po dobu 10 sekúnd a opakujte trikrát. Každá z týchto krku a tváre úseky možno vykonávať niekoľkokrát denne, s mnohými hodín medzi každou reláciu.