Ste stále prilepené na cvičenie aerobiku maratón nezmysel? Už ste niekedy stratili 10 libier tuku za mesiac? Ja nehovorím chudnutie Ja hovorím tuk Strata (tam je rozdiel), ale vedeli ste, že already.Let hovoriť kruhový tréning veľmi silný spaľovanie tukov cvičenia. Prečítajte si celý tento článok použiť ukážkový tréning u konca a bude vám na vašej ceste k strate okolo 2 libier tuku za týždeň. Tak dlho, ako ste tiež jesť čisté, ale to už je iná article.Many ľudí proste don t dostať to, čo kruhový tréning je, čo efektívne spaľovanie tukov cvičenia je, a že niekto môže do.If vy ste spadli na maratón bežeckom páse alebo aerobik tuku pálenie cvičenie bude spaľovať tuk rýchlo lož don t cítiť zle. Ty, ja a tisíce ďalších majú tiež. Ale my sme urobili s tým teraz. Je to tak? Čo je kruhový tréning? Účelom je kruhový tréning, aby ste sa prepravuje iba umožňuje, aby sa minimálne prestávky medzi cvičeniami. Ak máte absolútne nutné odpočívať (to bude na základe vašej klimatizačnej úrovni), môžete trvať 30 sekúnd, spustite again.Circuit tréning je úplne iný ako u tradičných programov silový tréning, ale môže poskytnúť oveľa väčšiu podporu, aby váš metabolizmus (vyšší podiel tuku spaľovanie), než je bežný kardio. Kruhový tréning, funguje, pretože to spôsobí, že sa neustále tlačí svoje telo aeróbne, a zároveň vyzývajúca vás anaerobically.Circuit Školenia benefitsCircuit školenie vám umožní pracovať aeróbne systém a zároveň pracovať na svojej sile. Vzhľadom k tomu, ste neustále pokračuje cez cvičenie, budete udržiavať vaše tepová frekvencia, dostať oveľa viac, než z človeka, ktorý bezhlavo sa prihlási všetky tie míle na treadmill.Second, vďaka zníženiu počtu dobu odpočinku, zvýšite množstvo testosterónu uvoľnenie, ktorý vám pomôže získať štíhle muscle.Finally, pretože budete pohybovať prostredníctvom tohto spaľovanie tukov cvičenia rýchlo, ste vyhrali t musieť tráviť dlhé hodiny v posilňovni. To samo o sebe by malo vyvrcholiť vaše interest.Sample Kruhový tréning WorkoutThis kruhový tréning cvičenia sa skladá z 5 rôznych cvičení, ktoré majú byť vykonané celkom šesťkrát. Vykonajte 10 opakovaní každého cvičenia pred prechodom na ďalšie. Akonáhle ste dokončili všetkých šesť cvikov, spustiť sekvenciu časom again.Over, môžete postupne zvyšovať počet opakovaní, alebo pridať sadu, kruhový tréning je intenzívny, takže štart slowly.1) horolezcov. Kým v push-up pozície priniesť stránkovania pomocou ľavé koleno k hrudníku, teraz urobiť to isté s pravou nohou. A veľké telesnej hmotnosti exercise.2) Kľuky Možno neviete (väčšina ľudí don t), ale naozaj push up správne a získať čo najviac z nich držať lakte tesne pri body.3) drepy. Nemusíš t musí použiť závažie (ale použiť, ak ich máte) 4) Činka, Činka Kettlebell alebo čistí fantastický celkové telesné cvičenie do jedného cvičenia. Jeden z mojich osobných favorites.5) burpees Poznáte to staré zavalitý nápor school.After dokončenie všetkých päť cvičení zvyšok za vaše klimatizácia úrovne (absolútna begginner 90 120 sekúnd, budete musieť posúdiť to pre seba). Práca znížiť váš odpočinok times.I Záverečný tréning Kruhový tréning NoteCircuit je skvelá možnosť zahrnúť do spaľovanie tukov cvičenia, kedy máte pocit, ako by ste sa dosahuje plató, alebo si jednoducho pripravení vyskúšať niečo nové naštartovanie váš metabolizmus a nožnej vaše spaľovanie tukov vytvoriť notch.Do kruhový tréning 2 3 dni v týždni, trvá najmenej jeden deň voľna medzi nimi. K pokroku a udržať stimuluje vaše telo, skúste exercises.Hopefully, sadou piatich tohto programu, budete mať novozaložený rešpekt pre kruhový tréning.