Aká je liečba na zníženie triglyceridov?

Termín triglyceridov odkazuje na formu, že tuky sú najviac obyčajne nájdené v potravinách a vo vašom tele. Niektoré triglyceridy sú vyrobené v tele a niektoré zadajte svoje telo prostredníctvom potravín, ktoré jete. Ak budete jesť viac kalórií spálite potom je prebytok uložený v tukových bunkách ako triglyceridov ktoré majú byť použité pre budúce energetické potreby. Mať príliš vysokú úroveň triglyceridov sa nazýva hypertriglyceridémia, a to vám dáva na riziko srdcových ochorení a cukrovky možná. Je dôležité vedieť, aké sú vaše hladina triglyceridov je a prijať vhodné opatrenia na zníženie, ak sú zvýšené hladiny. Zdravé Úrovne

Nasledovné sú normálne a vysoké hladiny triglyceridov sú založené na meraní, ktorá sa berie potom, čo ste sa postili. Zdravá úroveň je nižšia ako ako 150 mg /dl a hraničné vysoký je medzi 150 a 199 mg /dl. Tie sú diagnostikované s vysokou hladiny triglyceridov, ak vaša čítanie je medzi 200 a 499 mg /dl a nebezpečné úrovne sú hodnoty nad 500 mg /dl alebo vyššia.
Sledovať svoj príjem kalórií

Podľa American Heart Association, primárna liečba pre zníženie hladiny triglyceridov sa menia životné návyky. Konzumovať len dostatok kalórií na udržanie zdravej hmotnosti, alebo rezanie späť príjem sa dostať na zdravú váhu, je váš prvý krok. To zahŕňa rezanie späť sacharidy, bielkoviny a tuky.
Rozvíjať zdravé stravovacie návyky

čítať údaje na potravinách a znížiť príjem nasýtených tukov, trans-tukov a cholesterolu. Dávajte si úroveň spotreby alkoholu. Dokonca aj malé množstvo alkoholu môže viesť k veľkým zmenám hladiny triglyceridov. Uistite sa, že budete mať vyváženú stravu, ktorá obsahuje všetky skupiny potravín, vrátane ovocia a zeleniny.
Hľadať Striedanie

Vypnite všetky mliečne výrobky, ktoré používate s nízkym obsahom tuku bez tuku verzie. Znížiť na mäso a namiesto toho si vybrať ryby ako makrela, pstruh jazera, sleďa, sardinky, tuniaka dlhoplutvého, tuniak a losos, ktoré sú bohaté na omega-3 mastných kyselín.
Cvičenie

Ak chcete pomôcť znížiť hladiny triglyceridov, mali by ste sa zamerať na medzi 30 a 45 minút stredne náročnej kardiovaskulárne cvičenie najmenej päť dní v týždni. To zahŕňa chôdza, jazda na bicykli, tanec či plávanie.