Ako Ak chcete skontrolovať pulz na zápästí

Kontrola pulz na zápästí, je jednoduchý spôsob, ako zistiť, koľko tepov za minútu, vaše srdce bije. To znamená, ako silný srdcový sval je v pumpuje krv po celom tele. Zdravé pokojová srdcová frekvencia nie je vyššia ako 140, podľa American Heart Association. Kým tam je niekoľko zariadení, ktoré možno nahrávať tepovú frekvenciu pre vás, ako je napríklad srdcové monitory, pričom tep na zápästie nie je nijak zložité a presné. Veci, ktoré budete potrebovať sledovať alebo
Hodiny
Zobraziť ďalšie inštrukcie
1

Vezmite Vaša pokojová srdcová frekvencia buď pred vyliezť z postele ráno, alebo po tom, čo ste sedel ticho po dobu najmenej 10 minút. Neužívajte svoju tepovú frekvenciu pri cvičení, pretože je pravdepodobné, že bude vyššia námahou.
2

Seďte vzpriamene, vystaviť stránkovania pomocou ľavej vnútornej zápästia a položte ukazovák a prostredný prst na vnútorné zápästie u horného okraja paži, u základu palce.
3

Oznámenie sa budete cítiť pulzujúca tep pod prstami. Ak tak neurobíte, vaše prsty nahor alebo nadol ľahko nájsť tep.
4

Nepoužívajte palcom, aby vaša impulz ako palec často má svoj vlastný tep, ktorý bude robiť to ťažké zaznamenávať vašej aktuálnej tepovej frekvencie pulzu.
5

Držte prsty na svojej vnútornej zápästia a spočítať počet tepov po dobu 6 sekúnd. Vynásobte toto číslo o 10 a máte tepovú frekvenciu po dobu 60 sekúnd.