Je fakt, že väčšina ľudí, ktorí cvičenia chce stratiť tuk v ich telách. Bohužiaľ, veci, ktoré vidieť a čítať v médiách, ako sú televízne reklamy, časopisy, noviny a internet neodráža pravdu o stratu tuku. Ako osobný tréner Perth, som tak veľa ľudí, ktorí pracujú v kluboch zdravie sa ma pýta na môj názor o chudnutie prášky, cvičenie mašinka, nových techník a cvičenia chudnutie proteínový koktail, ktorý videli v médiách. Všeobecne platí, že väčšina z nich nefungujú, alebo sú len krátke nazval opravy. Pre ľudí, ktorých cieľom je stratiť tuk, navrhujem po strata tuku vzorec, ktorý drží veci jednoduché a pritom účinné. V dlhodobom horizonte, jeho zdravšie a udržateľnejšie a stratíte tuk. Strata tuku vzorec by mal pozostávať z piatich metabolizmus zvýšiť strategies.Strategy # 1 High Intensity Interval TrainingBased na niektoré najnovšie výsledky výskumu, vykonáva vysokou intenzitou kardio cvičenia je oveľa účinnejší pri vyhnanie tuk v bruchu, rovnako ako zníženie celkového telesného tuku úrovni, ako je odporúčaná tukov kardio zóna spaľovania, ktorá je dosiahnutá pri nízkej intenzite. Krása vysokej intenzity tréningu interval je, že vyžaduje oveľa kratšiu dobu trvania, aby vám výsledok. Prečo je to tak? Navrhuje sa, aby tento spôsob kardio núti telo využívať viac tuku na rest.Strategy # 2 Hmotnosť TrainingAlthough silový tréning neprispieva priamo k odbúravaniu tukov, je to určite prehliadnuť stratégie pre spaľovanie tukov. Hmotnosť trainig pomôže chrániť a budovať svalovú hmotu, ktorá prispeje k zvýšeniu metabolizmu tela. S vyššou metabolizmus, telo sa stáva efektívny pri spaľovaní fat.Strategy # 3 jesť každý 3 4 hodiny DayPlan jesť každé 3 4 hodiny a až 6 jedál denne pre zvýšenie termické účinnosti spaľovania potravín v našom tele. So zvýšeným termických účinkov, by sa ďalej podporovať metabolizmus, ktorý je dôležitý pre spaľovanie tukov. Okrem toho existuje mnoho štúdií, ktoré považujú ľudia, ktorí jedia viac jedla stratiť väčšiu váhu, než tých, ktorí jedia menej jedla. Uistite sa, že vaše jedlo je zdravé dobré množstvo zdravej food.Strategy # 4 jesť viac zeleniny a FruitsVery často, bude väčšina ľudí zistí, že ich strava veľmi chýba vlákien, ktorá je nevyhnutná pri kontrole hladiny cukru v tele. Ak sa používa príliš veľa cukru, telo nebude používať dosť tuku av dôsledku toho bude viac ukladania tukov. Snažte sa mať aspoň päť porcií zeleniny a 2 porcie ovocia za day.Strategy # 5 Jedzte Lean ProteinWith cvičenia, tam je viazaná na mikro poškodenie svalu vzhľadom k napätiu uložené tkanivá. A keď proteín pomáha opraviť poškodené svaly tak, že budú liečiť a zvýšiť váš metabolizmus. Uistite sa, že vybrať si chudé mäso a vyhnúť spracované mäso, ktoré je vyššie v tuku úrovni.