Cvičenie INSANITY Program Shaun T je založená na koncepcii vzdelávania Maximálny interval, kde sa obracia tradičné poňatie krátkymi obdobiami vysokej intenzite cvičenia s dlhou chvíľu s nízkou intenzitou tak, že sa zabiješ na dlhšiu dobu s nepatrnými prestávkami. To má za následok v tele pracuje anaeróbne pre tieto dlhšie trvanie, ako ste vyššia ako vaša VO2max schopnosti. Dôsledkom? Extrémna výsledky, ako vaše telo je nútený ďaleko zo svojej zóny pohodlia a žiadal, aby hral na úrovni, ktorá je ekvivalentom červenou podšívkou auto. Znie to právo pre každého? Samozrejme, že nie, čo je dôvod, prečo je INSANITY na trh len pre pokročilých športovcov. Ale ako viete, ak ste pokročilý športovec? INSANITY Kondičný test je answer.First off, však, rýchlo Slovo múdry: to pustiť na takomto extrémnom cvičenie režime bez porady s lekárom, zvlášť ak ste na pochybách o svojej fyzickej schopnosti. Niektorí ľudia sú nadšení vyhliadkou na celkovej telesnej transformácie a vyhodiť všetky opatrnosť, ísť od nuly do extrému bez akéhokoľvek sprostredkovania fáze. To sú ľudia, ktorí sa zraniť alebo spáliť, a to je dôležité, aby si poradiť od kvalifikovaného lekára, aby sa zabránilo alebo vážne znížiť pravdepodobnosť tohto happening.So INSANITY Fit test. Jeho zdanlivo jednoduché. Osem rôznych cvičení, z ktorých každá vykonáva za minútu. Ako ťažké to môže byť? Vzhľadom k tomu, Shaun Ts smermi, tak ťažké, ako by ste to urobiť. Neexistuje žiadny predpísaný počet opakovaní každého cvičenia, ale vy ste hovoril, tlačiť seba tak ťažké, ako si môžete behom jednej minúty. Či už sa vám podarí šesť opakovaní alebo tridsať, Shaun Ts rada je rovnaký: Vezmite na vedomie, a pripravte sa na vyššiu ako vaše číslo v čase, keď budete mať fit test znova. Ako často je test absolvovali? To pripadá na deň 1, deň 15, deň 36, deň 50 a deň 63. Ak sa budete držať Shaun Ts cvičebné programy na list, než si všimnete extrémnym zmenám medzi jednotlivými test.There osem cvičení v teste. Čo sú zač? Oni sú zlé, to je to, čo vzhľadom k tomu, ako Shaun miešajú a kombinuje rôzne pohyby, aby sa im tak ťažké, ako je to možné. Zoberme si napríklad push up Jacks. Ak je toto cvičenie bol dieťa v škole, že by bolo ťažké outsider že nikto hovoril o prestávke. Dostanete sa do push up pozíciu a zakaždým, keď sa narovnať ruky, môžete nakopať nohy široký do postoja jumping jack, iba priviesť ich späť a urobiť ďalšie push up. Alebo nízka Plank šikmé. Tiež veľmi nepopulárne s deťmi. Dostať sa do pozície dosky, opretie váhu na predlaktie, chrbát rovno, jadro tesný, a podržte ho po dobu jednej minúty. Ale ... nemáte len držať. Môžete tiež priniesť každé koleno tak vysoko, ako môžete na vonkajšej strane, robiť ako mnohí z tých, ako môžete behom jedného pekelného minute.And samozrejme umožňuje nezabudnite najhorší výkon zo všetkých: Samovražedné skoky. Prečo sa tak volal? Vzhľadom k tomu, že si túto prezývku skrz naskrz. Začnite znovu od push up pozíciu. Potom tak rýchlo, ako je to možné, hop vaše nohy medzi rukami, a potom explodujú až do skoku, ktorých najvyššia dosahuje až do neba, ako môžete. Drop dole do podrepu, nakopať nohy naspäť rovno do push up pozíciu a opakujte, kým sa prejsť von. Alebo dokončiť minútu, podľa toho, čo prichádza first.The krása Shaun Ts šialenstvo cvičenia je, že nestanovuje umelé ciele, ktoré ignorujú svoje vlastné silné a slabé stránky. Trochu, on dostane vás nastaviť vlastné kritériá od prvého dňa 1, a potom vás vyzývajú, aby ste ich prekonať, napádať svoj vlastný predchádzajúcu úroveň atletiky, bez ohľadu na to, ako vysoko alebo nízko. Tak, ako ťažké je šialenstvo test fit? Jej tak ťažké, ako si to.