Druhy potravín, ktoré pomáhajú hladinu cholesterolu

Cholesterol je látka tukovej vytvorené v tele. Kým telo však potrebuje nejaký cholesterolu správne fungovať, príliš veľa cholesterolu vedie k zablokovaniu obehového systému. Existuje niekoľko druhov potravín, ktoré pomáhajú znížiť low-density lipoproteín (LDL) cholesterolu v tele. Ovsené vločky a ovsené otruby

vysokej úrovne rozpustnej vlákniny v ovsených vločiek a ovseného otruby pomáhajú znižovať hladinu LDL čiže "zlého" cholesterolu. Rozpustná vláknina, ktoré možno nájsť aj v obličkách jablká a hrušky, fazuľa, zastaviť čreva absorbovať cholesterol.
Nuts

Orechy, ako sú mandle orechy, pekanové orechy a sú dobrým zdrojom nenasýtených mastných kyselín. Tieto nenasýtené mastné kyseliny pomáhajú znižovať hladinu cholesterolu v krvi tým, že drží krvné cievy zdravé.
Omega-3 mastné kyseliny

tučné ryby ako je pstruh jazera, sardinky, tuniak dlhoplutvý a losos obsahujú vysoké dávky omega-3 mastných kyselín. Omega-3 mastné kyseliny nielen pomôcť znížiť hladinu cholesterolu, ale tiež pomôcť znížiť krvný tlak a riziko vzniku krvných zrazenín.
Olivový olej

Olivový olej obsahuje antioxidanty, ktoré pomáhajú znížiť LDL pri zachovaní high-density lipoproteín (HDL), alebo "dobrý" cholesterol, na vysokých úrovniach. Olivový olej tiež pomáha srdcu udržať dobré zdravie.
Rastlinných sterolov
steroly

rastlín pomáhajú telu zastaviť vstrebávanie cholesterolu. Potraviny, ako je margarín, jogurt a pomarančový džús s rastlinnými steroly môžu pomôcť vstrebávanie LDL až o 10 percent.