Hladina cholesterolu v potrave

To , čo jeme môžu ovplyvniť naša krv je hladinu cholesterolu . Okrem zníženia nasýtených tukov v našej strave , musíme znížiť príjem cholesterolu . Potraviny živočíšneho pôvodu

nájdete cholesterolu v potravinách , ktoré pochádzajú zo zvierat . Rastliny nerobia cholesterol .
Vajcia

vajíčko má 213 mg cholesterolu , podľa American Heart Association . To je 71 percent z odporúčaného príjmu cholesterolu na zdravie dospelých , čo je 300 mg denne .
Seafood

Niektoré plody ako krevety a homáre obsahujú vysoké množstvo cholesterolu . Štyri veľké krevety obsahuje 43 mg cholesterolu . Tri unca homára obsahuje 61 mg cholesterolu .
Maslo

Buďte opatrní pri varení tuky . Jednu polievkovú lyžicu masla obsahuje 31 mg cholesterolu .
Ďalších mliečnych produktov |

ako po masle , iné plnotučné mliečne výrobky obsahujú významné množstvo cholesterolu . Jedna šálka plnotučného mlieka je 24 mg cholesterolu . A je jedno balenie ( 8 oz . ) Z plnotučného mlieka jogurtu nabitý 30 mg cholesterolu .