Ako sa vyrovnať s chronickým únavovým syndrómom

úspešne žiť s chronický únavový syndróm (CFS) vyžaduje, aby rozvojové stratégie vyrovnať sa s chorobou. Veľa pacientov trpí depresiou a apatie po bol diagnostikovaný s týmto celoživotným ochorením. Avšak, po adaptačnom období, väčšina zistí, že aktívne zapája do wellness plán je dôležitou súčasťou liečby CFS. Veci, ktoré budete potrebovať
Notebook
špunty do uší
tmavé rolety alebo závesy
spánku maska ​​
Zobraziť ďalšie pokyny
1

Pozrite sa na jednoduchých riešeniach. Lieky predpísané pre CFS sú všeobecne zamerané na zmiernenie konkrétny symptóm. Myslite na copingové stratégie rovnakým spôsobom. Mechanizmy vyrovnať s CFS nemusí byť komplikované, alebo odpovedať na všetky problémy, ktoré predstavuje ochorenie. Je potrebné len preto, aby sa váš život pohodlnejší a jednoduchší.
2

Staňte poznámka príjemcu. CFS často spôsobuje stratu pamäti, neschopnosť sústrediť sa a pocit ovládania spoza mraku. Písanie veci dole pomáha prekonať tieto príznaky. Nielen, že písanie poznámok vám písomných upomienkach veľmi úlohou písanie niečo vám pomôžu pamätať.
3

Investujte do štuple do uší. Citlivosť na zvuk a svetlo sú dva bežné príznaky CFS. Zakúpte si pár špunty do uší vystrihnúť rušivé zvuky v prípade potreby a využiť, keď je čas ísť spať. K dispozícii sú štuple do uší pre ktoré eliminujú hluku pre jednotlivé rozsahy bez vykrývanie dôležité zvuky, ako núdzové poplachy.
4

Zaveste izbu podexpozíciu odtiene a používať spánku masku. Citlivosť na svetlo, ťažkosti so zaspávaním a zachovanie spánku sú tri problémy, ktorým čelí mnoho trpiacich CFS. Závesy, ktoré blokujú svetlo nielen podporu v spánku, ale môže tiež znížiť bolesti hlavy spôsobené citlivosťou na svetlo. Spánok masky, aby bolo možné spať zdravo po dlhšiu dobu.
5

plán a pripraviť jedlo vopred za dni, kedy vaše energetické hladiny sú nízke. Výživa je dôležitou súčasťou liečby CFS. Niektoré dni sa môžete cítiť až do stanovenia správne jedlo. Mať niečo chutné a rýchle na prípravu v mrazničke eliminuje práci, zatiaľ čo ešte dodáva na dôležité živiny vaše telo potrebuje.
6

z každej epizóde CFS. Uznávajú, keď robíte príliš veľa. Mierka späť na aktivity, ktoré poznáte spôsobí úzkosť a stres, ktoré často vedú k CFS relapsy. Poznať svoje limity a nie je cítiť previnilo o bývanie v nich je dôležité.