Ako zabrániť veľkej depresie

Depresia je ochorenie, ktoré postihuje milióny ľudí po celom svete, mužské a ženské. Štúdia Možno predpokladať, že do roku 2020 bude depresia druhým najvyšším dôvodom smrti. Návod
Prevencia depresie
Stránka 1

prvý krok k zníženiu účinkov depresie je poznať a byť schopní rozpoznať príznaky depresívnej epizódy. To je najdôležitejší krok. Ak si môžete vyzdvihnúť na známky depresie čoskoro, budete môcť upozorniť poskytovateľa zdravotnej starostlivosti a diskutovať o možných liečebných plánov.
2

Niektoré z príznakov, ktoré naznačujú možné depresie a že by ste mali byť vedomí sú: depresívna nálada po celý deň, nezvyčajná únava, pocity bezcennosti, neschopnosť sa sústrediť, významné zmeny hmotnosti alebo chuti do jedla zmeny, opakujúce sa myšlienky na smrť alebo samovraždu
3

Správna strava. a cvičenia sú tiež spojené s potenciálnym prevenciu depresie. Jedzte dobre zaoblené, zdravú stravu a udržiavať pravidelné cvičenie s cieľom zlepšiť svoje celkové duševné zdravie. Cvičenie sa zvýši vaše telo je úroveň niektorých chemických látok, ktoré v skutočnosti sa budete cítiť v lepšej nálade. Tiež udržiavať normálny spánkový plán. Primeraný odpočinok bude tiež dobré pre vaše telo.
4

Majte veci organizovanej. Uistite sa, že organizovať svoju prácu, školu a ďalšie činnosti vo vašom živote. Keď sú veci prehľadne umiestnené v miestach a udalosti sú naplánované, budete s najväčšou pravdepodobnosťou dochádzať šťastnejší náladu. Robte všetko, čo môžete eliminovať zbytočný stres zo všetkých aspektov svojho života. Tým sa výrazne zlepší vaša šanca na prevenciu depresie.
5

urobiť čas pre priateľov a zábavné aktivity. Jedným zo depresie stráca záujem o veci, ktoré sa kedysi tešil. Neprestávajte robiť veci, ktoré máte radi, pretože sa cítite trochu dole. Robiť plány s priateľmi a robiť veci, ktoré ste vždy tešil. Nielen, že to vás šťastnejší, ale to zvýši vašu celkovú náladu.
6

Aj keď nie všetky formy depresie možno účinne predchádzať, existuje mnoho spôsobov, ako sa dajú liečiť. Antidepresívne lieky môžu byť predpísané, že niekedy úplne eliminovať depresie. Ak máte pocit, že ste na ceste k depresívne epizódy a /alebo ste sa stretli niektorý z vyššie uvedených symptómov, vyhľadajte lekársku pomoc a hovoriť o možnostiach liečby.