Prírodné spôsoby, ako sa zbaviť depresie

Depresia postihuje odhadom 17 miliónov Američanov každý rok. Porucha postihuje staré a mladé, a je skúsený mužov a žien podobne. Bežné príznaky zahŕňajú chronickej únavy, poruchy spánku, zmeny chuti do jedla, bolesti hlavy, podráždenosť a rýchlosť na hnev. Dobrou správou je, že táto podmienka je liečiteľná, a tam sú aj prírodné spôsoby, ako sa zbaviť depresie. Prečítajte si o niektoré návrhy. Brať vitamíny

Depresia je často spojená s B-nedostatky vitamínov. Pričom denná B-komplex vitamínov sa odporúča pre zvýšenie hladiny kyseliny listovej. Užívanie zinku sa tiež odporúča.
Užitočné Byliny

St John je mladina je prírodný prostriedok používaný na liečbu depresie. Sibírsky ženšen, zázvor, ginkgo biloba, koreň sladkého drievka a mäty piepornej môže byť tiež užitočné.
Odporúčaniach

zmierniť nervozitu, spotrebujú viac komplexných sacharidov. Ak chcete zdvihnúť náladu, skúste jesť potraviny, ktoré obsahujú veľké množstvo tryptofánu a bielkovín, ako je Turecko a lososa. Vyvarujte sa produktov, ktoré obsahujú aspartám, ako sú diétne sódu, pretože môže blokovať tvorbu serotonínu a spôsobujú bolesti hlavy a nespavosť.
Cvičenie s hudbou

Počas intenzívneho cvičenia, pocit -dobré chemické látky sú vyrábané v mozgu. Hudba môže mať silný vplyv na náladu, takže kombinuje povznášajúci hudbu cvičenie môže byť obzvlášť výhodné
Svetelná terapia

Depresia je často spôsobený zmenami v sezóne a nedostatkom slnečného svetla. Svetelná terapia pomáha zvýšiť prirodzenú produkciu melatonínu. Melatonín je prírodný chemická telo potrebuje zabrániť depresii. Pobyt v jasne IT miestnostiach na temné a ponuré dni a použitím high-výstupné žiarivkové osvetlenie vo vašej domácnosti môže pomôcť zmierniť sezónne depresie.