Pre-diabetes diéta

Pre-diabetes je stav, ktorý nastane pred nástupom diabetu 2. typu. Pri správnej zmeny životného štýlu, človek sa zvyčajne môže oneskoriť Typ 2 alebo zabrániť úplne. Pre-diabetes diéta je podobné tým, ktoré odporúča pre diabetikov 2. typu, s nízkym obsahom sacharidov zdravých jedál, spolu s cvičebný program. Identifikácia

pre-diabetes, hladina cukru v krvi nalačno vyššia ako normálne, vyššia ako 100, ale menej ako 125. Akonáhle človek je hladina cukru v krvi nalačno je 125 alebo vyšší, on alebo ona je považovaná za diabetu 2. typu. U diabetu 2. typu, bunky tela sa stali rezistentné na inzulín, čo zvyšuje hladinu glukózy v krvi. Pretože väčšina ľudí s diabetom 2. typu trpí nadváhou, pre-diabetes diéta sa zameriava na chudnutie a udržanie zdravého životného štýlu prostredníctvom správnej výživy a cvičenia.
Význam

Štúdia s názvom Diabetes Prevention Program, jedinci, ktorí mali sedem percent hmotnosti znižuje riziko vzniku cukrovky 2. typu o takmer 60 percent. To bol hlavný výskumná podnik, ktorý zahŕňal viac ako 3200 účastníkov z 27 nadváhou klinických centrách po celých Spojených štátoch, všetci, kto bol diagnostikovaný s pre-diabetes. Jedna skupina prijala zmeny životného štýlu, vrátane nízkokalorickou diétou a miernym cvičením, a táto skupina oneskorili alebo úplne zabrániť typu 2 signifikantne častejšie ako skupina vzhľadom k pre-diabetes liek metformín miesto.

Funkcia

pre-diabetes strava obsahuje sacharidy, ktoré majú nízky glykemický hodnotu, čo znamená, že sú menej pravdepodobné, že spôsobí prudký nárast hladiny cukru v krvi. Tieto potraviny obsahujú celozrnné a iné celozrnné pečivo a cereálie, spolu s ovocím a zeleninou. Ľudia s pre-diabetom by sa mali vyhnúť spracované a rafinované potraviny, čo znamená odstránenie nič vyrobený bielej múky a bieleho cukru. Škroby, ako je kukurica a banány by mal byť obmedzený. Ak si nie ste istí, vyhnúť sa biele potraviny. Sladké zemiaky, celozrnná hnedá ryža cestoviny a sú lepšie možnosti ako ich náprotivky.
Úvahy

Ryby, chudé mäso a netučné alebo nízkotučné mliečne výrobky , spolu so strukovinami, sú vynikajúce zdroje bielkovín. Morčacie a kuracie mäso bez kože, a 90 percent chudého hovädzieho mäsa, sú dobré možnosti. Tučné mäso a celé mliečne výrobky je potrebné sa vyhnúť.
Typy

osoba s pre-diabetes chcieť vyčistiť dom akýchkoľvek potravín, ktoré majú byť minimalizované alebo odstránená, a začať nový osadenie chladničku a špajzu s zdravé potraviny. Zmena metódy varenia môže byť v prácach rovnako. Ľudia s pre-diabetom by sa mali vyhnúť vyprážané potraviny v prospech pečenie, grilovanie alebo grilovanie. Zelenina a chudé mäso môže byť hýbať-bolo vyprážané v repkový alebo olivový olej a sendvič s grilovaným kuracím mäsom na celozrnný chlieb je ideálny alternatívu k typické fast food cestovné.