Ako zostať Pravidelné pri cestovaní

Predstavte si, že vaše vzrušenie, ako si dať dole na dlho očakávanom cesty. Ale v priebehu niekoľkých dní, budete cítiť nafúknutý a bolestný. Zápcha je jedným z najčastejších problémov, spojených s cestovaním. Môžete zostať pravidelný počas ďalšiu cestu podľa nasledujúcich krokov. Pokyny
1

uznať prírodné výzvu a snažia sa mať stolicu na rovnaký čas každý deň. Vaše telo zvykne na rutiny. Zmena vaša kúpeľňa rutinné kvôli zmene časového pásma sa často vedie k väčšej obtiažnosti pohybu čriev.
2

Pridať vlákniny do svojho jedálnička. Vyberte si ovocie, zelenina, ovocie, celozrnné pečivo a cereálie s vysokým obsahom vlákniny cez fast food jedál ak je to možné. Preveďte sušené ovocie občerstvenie so sebou. Pokiaľ ovocie a zelenina sú vzácne, kam idete, piť prerezávať šťavu príležitostne. Začnite zvýšiť svoj príjem vlákniny než vaša cesta, ako zostať zdravý.
3

Pite veľa tekutín každý deň. Cestovatelia často čakať, až sa smäd pred pitím, ale smäd nedorazí, kým ste už príliš suché. Voda je najlepší-šesť až osem 8-unca okuliare. Ak si nie ste istí kvalitou vody, kam cestujete, piť balenú vodu. Môžete nahradiť niektoré iné než kofeín, nealkoholické nápoje pre vodu, ale kofeín a alkohol vyschnúť hrubého čreva.
4

Presunúť svoje telo, aby sa váš krvný obeh. Denné cvičenie, a to aj 15 minút chôdze, vám môže pomôcť udržať pravidelný.
5

Preskúmať prírodné prostriedky. Homeopati odporučiť niektorý z nasledujúcich homeopatických prípravkov na liečbu zápchy: oxid hlinitý, Lycopodium alebo nux vomica. Spýtajte sa odborníka na dávkovanie návrhy alebo interakcie s inými liekmi, ktoré sa vám môže byť.
6

Zmäkčuje stolicu tým, že hromadne tvoriť preháňadlá, ako Metamucil. Zmiešajte preháňadlo s vodou alebo džúsom a vypite rýchlo. Ďalšou možnosťou je posypeme nerafinovaný mlynárskej otruby z obilnín a ovocia. Vyhnite sa stimulačné preháňadlá, pretože môžu byť návykový.