Ako zabrániť plyn a nadúvanie

Prežívanie plynu a nadúvanie môže byť nepríjemné a nepohodlné. To môže dokonca budete cítiť, ako by ste pribral na váhe, aj keď v skutočnosti ste len nafúknutý. Existuje niekoľko tipov, aby vás z zažíva tento nepríjemný pocit. Veci, ktoré budete potrebovať
o zamedzení plyne produkujúce potraviny
Správne stravovacie techniky
rozvod vody
Zobraziť ďalšie inštrukcie
1

Aby sa zabránilo plyn a nadúvanie, vyhnúť sa jesť určité druhy potravín. Niektoré z potravín, ktoré prispievajú k plynu a nadúvanie sú, kapusta, brokolica a fazuľa. Ak sa rozhodnete jesť fazuľa, pred prípravou suché ty, mali by ste namočiť fazuľa v miske s vodou, aby nedochádzalo k nadmernej plyn. Zlikvidujte pre-nasiaknuté vodou, zalejeme čerstvou vodou, a variť.
2

jesť vaše jedlo, žuť jedlo pomaly a správne. Jesť príliš rýchlo, je jednou z príčin plynu a nadúvanie. Pri jedle, sa vyhýbajú a žuvanie s otvorenými ústami.
3

Niektorí ľudia sú neznášanlivosť laktózy. Ak zistíte, že ste normálne cítiť nadutú a nadúvanie po požití mlieka, mliečnych výrobkov môže byť vinníkom. Skúste sójové mlieko miesto bežné mlieko. Sójové mlieko je výživné a chuť taky skvelé, a to najmä vanilkovú arómu.
4

znížiť nadúvanie, vypiť šálku mätového čaju. Mäta pieporná je skvelý pre zmiernenie plynu a nadúvanie pocit tým, že upokojujúce tráviaci systém.
5

Pitie veľa vody každý deň môže skutočne zabrániť nadúvanie. Nielenže voda pomôže nadúvanie a zemného plynu, ale tiež môže poskytovať ďalšie zdravotné výhody.