Ako sa vysporiadať s Zápcha Prirodzene

Zápcha je stav tráviaceho systému, pri ktorom telo absorbuje príliš veľa vody z potravy, ako to prejde hrubého čreva, čo spôsobuje, že je suchá a tvrdá. Toto robí to náročný a dokonca aj bolestivé prejsť. Diéta, hormóny, fyzikálnych dôvodov, lieky alebo choroby môže spôsobiť zápchu. Každý, kto niekedy zažil vie, že to je veľmi nepríjemné ochorenie, ktoré by ste chceli liečiť rýchlo. Ak hľadáte pre prirodzený reliéf, postupujte podľa nasledujúcich krokov. Veci, ktoré budete potrebovať
WaterFruitVegetablesWhole zrná
Zobraziť ďalšie inštrukcie
1

Zvýšte príjem tekutín a vlákniny. Konzumácia ďalšie potraviny, ktoré sú bohaté na vlákninu, ako zeleniny, ovocia a celozrnných výrobkov, rovnako ako pitie viac tekutín, najmä vody, môže pomôcť naštartovať váš tráviaci systém. To môže priniesť úľavu od zápchy.
2

si v posilňovni viac času. Cvičenie je jeden spoločný prírodnú liečbu zápchy, pretože dáva tráviacej sústavy podporu.
3

Nebojujte nutkanie ísť na záchod, keď máte pocit, že. Rovnako ako zadržiavanie moču príliš dlho, môže spôsobiť infekciu močových ciest, môže bojovať pohyb čriev spôsobiť zápchu. Ak vaše telo vám hovorí, na toaletu, je najlepšie ísť okamžite.
4

Vyhnite sa pitiu alkoholu a kofeínu nápoje, ako je sóda a určité druhy čaju, pretože tieto nápoje spôsobiť dehydratáciu . To môže zhoršiť problém alebo vytvoriť problém, keď ste nemali jeden.
5

Urobte si prechádzku asi hodinu po jedle. To spôsobí, že vaše jedlo trvať kratšiu dobu pohybovať črevá, čo znamená menej času pre vodu sa vstrebáva z potravín, ktoré práve nekonzumuje. To znižuje vaše šance na prežívanie zápchy.
6

Navštívte svojho lekára, ak trpíte chronickou zápchou a zmenou svojho jedálnička a príjem vody, nerieši to. Neotáčaj sa silným preháňadiel, čo váš tráviaci systém môže stať závislý na.