Potraviny , ktoré pomáhajú pri zápche

Existuje mnoho potravín , ktoré môžete začleniť do svojho jedálnička pomôcť zmierniť a predchádzať zápche , bez toho, aby sa uchýlil k tvrdým lieky , ktoré môžu narušiť váš systém . Zvýšenie vlákien

Čerstvá zelenina , obilie , fazuľa a pšenica produkty poskytujú potrebnú vlákninu , ktorá pomáha tráviaci proces .
Hydrate

Okrem pitnej vody , môžete jesť tmavej zelenej a ovocie na pomoc hydrát a opláchnite telo .
Pridať užitočných baktérií

jogurt , zelenej a pšeničnej trávy produkty obnovenie užitočných baktérií v tráviacom trakte , ktoré pomáhajú rozkladať a tráviť potravu správne .
Fast Relief

veci do pohybu , prehltnúť niekoľko lyžice kukuričného sirupu , alebo vypiť pohár šťavy alebo sušených sliviek jablkový džús . To zvyčajne stačiť priebehu niekoľkých hodín .
Účinky Fiber

Kým obsahom vlákniny sú vhodné pre zmiernenie zápchy , príliš veľa občas mať opačný efekt . Takže , aj keď je to výhodné pre pridanie vlákniny do svojho jedálnička , uistite sa , že moderovať čiastku .