Domovská stránka prostriedky pre Zápcha

Zápcha je nepríjemný stav poznačený neschopnosťou stolice v pravidelných intervaloch alebo namáhanie na stolice, ktoré sú tvrdé a suché. Jednoduché zmeny životného štýlu často môže zmierniť problém chronickej zápchy a občasné doplnky priniesť rýchle výsledky. Voda

Zvýšte svoju spotrebu vody. Odporúčaný príjem sa líši podľa jednotlivca. Ak máte zápchu, skúste zdvojnásobiť množstvo vody, ktorú v súčasnej dobe piť každý deň, aby viac vody sa vstrebáva stolicu, čo je mäkšie a ľahšie prejsť.
Fiber

Zvýšte príjem potravín s vysokým obsahom vlákniny na dosiahnutie odporúčaného príjmu asi 25 gramov denne. S vysokým obsahom vlákniny potraviny patrí celé zrná, ovocie, zelenina a fazuľa. Jesť sušené ovocie, ako sú slivky a marhule rýchlo zmierňuje zápchu, pre mnoho ľudí.
Cvičenie

Pravidelné cvičenie pomáha stolice sa pohybujú cez hrubého čreva. Snažte sa chodiť alebo získať ďalšie cvičenia denne.
Doplnky

množstvo over-the-counter preháňadiel, prášky a tekutiny sú k dispozícii, ktoré zvyčajne produkujú výsledky v rámci jedného dňa. Tieto produkty by mali byť použité len občas, aby sa zabránilo závislosti na nich.
Klystír

Over-the-counter klystír sú tekuté soľné roztoky v špeciálne konštruovaných kontajneroch, ktoré sú vložené do konečník stimulovať črevnú svaly produkovať stolicu. Klystíry pracovať rýchlo, často produkovať silné nutkanie mať pohyb čriev v priebehu niekoľkých minút.