Ako sa zbaviť plynu a nadúvanie Samozrejme

Keď ovocia a zeleniny radí vysoko na zozname odporúčaných potravín pre zdravú výživu, niekedy aj zdravé jedlo môže nechať pocit plnosti a nepríjemné. Ovocie, zelenina a mnoho ďalších jedál a nápojov prispieť k plynu a nadúvanie, ale nemusí chcieť odstrániť zo svojho jedálnička. Našťastie existuje niekoľko prírodné prostriedky, ktoré môžu pomôcť zmierniť bolesť, akonáhle nadúvanie a zemného plynu začali. Veci, ktoré budete potrebovať
strúčiky cesnaku
Salt
Zobraziť ďalšie inštrukcie
1

žuť pomaly zníži množstvo vzduchu, ktorý prehltnúť. Prebytok vzduchu môže spôsobiť nadúvanie a plyn.
2

Pite viac vody po celý deň. Voda podporuje trávenie a môže zmierniť nadúvanie.
3

Jedzte menšie množstvo potravín a nápojov, ktoré môžu spôsobiť plyn a nadúvanie. Sýtené nápoje, cukor, môže škroby, ako cestoviny a zemiaky, mliečne výrobky a potraviny bohaté na vlákninu, ako sú fazuľa a väčšina ovocia spôsobiť nadúvanie a plyn. Jedzte tieto potraviny šetrne a zvýšiť príjem postupne.
4

Cvičenie viac. Pohyb pomáha jednoduchosť trávenie, čo môže znížiť nadúvanie a plyn.
5

mäty k zníženiu nadúvania a plyn. Mäta pieporná uvoľňuje svaly, tráviaci umožňujúce plyn prejsť. Mätový čaj a kapsuly sú komerčne dostupné.
6

Vezmite kapsule uhlie na redukciu plynu. Drevené uhlie môže znížiť zápach nadúvanie rovnako.
7

Jedzte potraviny ochutené bylinkami tzv Generátora vetra. Generátora ako rasca, koriander, rascu, cesnak a zázvor zabrániť tvorbe plynu alebo na podporu trávenia.