1. Urob si svoj dosiahnuteľné ciele: Mať veľké plány a dlhodobú víziu, je dôležité. Ale uistite sa, že ste nastavili dosiahnuteľné krátkodobé ciele. Ak sú vaše ciele sú tak veľkolepé, že pôsobia mimo váš dosah, budete rýchlo sa odradiť a vzdať sa. Nastavenie dosiahnuteľné ciele, ktoré sa môžete stretnúť na ceste k vašej veľkej vízie vás udrží v chode. Nezabudnite diéta nie je krátkodobá proces, uistite sa, aby zahŕňala primerané časové osi, keď si goals.2. Dajte všetko na papier: Napíšte svoje ciele na papier. Do istej miery je to len symbolický, ale symbolika vždy efektívne s nami ľuďmi. Uvedenie svoje ciele na papier má psychologický účinok tým, že budete robiť to bez výnimky. Zoznam cieľov môže tiež šikovný zoznam úloh a bude slúžiť ako neustálou pripomienkou toho, čo sa snaží dosiahnuť. Dajte tomto zozname nejaké miesto, kde sa môžete vždy vidieť. Chladnička je skvelé miesto, aby vaša diéta goals.3. Zmapovať si svoje pokroky: Jediný spôsob, ako zistiť, či ste na najlepšej ceste k dosiahnutiu svojich cieľov, je zmapovať si svoje pokroky. Ak je vaším cieľom schudnúť, poznačte si aktuálne telesnej hmotnosti a potom rozhodne o rutinné rozvrhu bude nasledovať a sledovať, ako sa vyvíjajú. To je dôležité pre niekoľko dôvodov. Najprv vám umožní vidieť, ako ste boli úspešní. Po druhé, ak váš postup je pomalší, než si prajete, vám ukáže, a umožní vám nastaviť. Ale nenechajte sa odradiť, ak to trvá chvíľu pre vás vidieť žiadne podstatné výsledky! Mať trpezlivosť s vašimi diéty úsilie, a to sa oplatí v end.4. Dajte si Odmeny: Dajte si odmenu za dosiahnutie určitých míľnikov. Ak ste mali veľký úspech, že nie je dôvod na oslavu. Keď sa dostanete určitých cieľov dopriať všetko, čo môžete jesť jedlo, majú tú strašnú kúsok čokoládovej torty a tomu všetkému s pekným misu zmrzliny. To je v poriadku podvádzať občas, a to vám dá na čo pozerať forward.5. Zamerajte sa na súčasnosť: Niekedy sme sa tak dohnal deň snívať o budúcnosti, že sme zabudli sa postarať o súčasnosti. Musíte sa vysporiadať s podmienkami, ako sú teraz, nestarať sa o to, čo sa stane. Existuje staré príslovie, ktoré hovorí niečo ako postarať sa o dnes a zajtra sa o seba postará sám. To platí aj pre všetko v živote, vrátane hmotnosti loss.6. Znovu potvrdzujeme a nastavte: Každý raz za čas sa vrátiť do svojho zoznamu cieľov a skontrolovať. Premýšľajte o svojej súčasnej situácii. Zmenilo sa niečo? Už ste vykonali nejaké ciele, bez toho aby si to uvedomovali? Už nové ciele prísť, že chcete pokračovať? Urobte si čas premýšľať o tom, kde ste a kam chcete ísť. Upravte svoj zoznam cieľov, aby zodpovedali tejto
.